Fitness - kardio vagy erőedzés a fogyáshoz
"Mi a jobb a fogyáshoz, a kardióhoz vagy a súlyzós edzéshez?"
A cikk tárgyai
Cardio
Erő edzés
A válasz
Először is köszönöm a sok hasznos megjegyzést és az oldal felépítését.
De még mindig van egy kérdésem a kardióval és a súlyzós edzéssel kapcsolatban?
Mindenki mást mond, mindenkinek más a tudományos tézise vagy eredménye,
Számos szaklapban szó esik a kardióról az erősítő edzés után, hogy megolvasztja a zsírokat, vagy hogy legyen energiája az erőnléti edzéshez, a HIIT-ben dokumentálják, hogy a kardiónak mindig az erősítő edzés előtt kell lennie, mivel a hormon felszabadulását a kardio megszakítja.
A WOD-ban végzett kereszt-edzéssel minden összekeverhető vagy futás, fekvőtámasz, futás stb.
Mi a véleményed a témáról?
Mindig tanácsot adok neked Erőedzés az állóképesség edzése előtt feküdni.
Ennek az az oka, hogy nagy koncentrációra van szükség az erőegységekhez. A fej is fontos szerepet játszik az erőnléti edzésben, különösen nagy súly esetén. Sok koordinációra van szükség, amely szorosan összefügg a koncentrációval.
A tudományos kutatástól függetlenül továbbra is úgy gondolom, hogy a nehéz emelés vagy a súlyemelés továbbra is a legjobb út a sikerhez.
Ezt általában a keresztedzés területén is végzik. Ha a WOD-ok mellett egy erősítő programot hajtanak végre, akkor erre általában a WOD-ok előtt kerül sor. Azok miatt az okok miatt, amelyeket most adtam neked. A komponensek keverése kissé eltérő kapcsolatban áll. A MetCons alkalmazásával helyes, ha az összes összetevőt együtt hajtják végre. De ezek az egységek az ön szempontjából is több kitartást szolgálnak. Természetesen a cross-training koncepciónak más aspektusai is vannak. Mint mondtam, a maximális erő érdekében további edzéseket szoktak elvégezni. A fórumban egy érdekes bejegyzés is található erről a témáról: "Kereszt edzés - milyen gyakran végeznek erősítő edzéseket?"
Előzetesen intenzív állóképességi edzéssel akadályozná az utat. A tested már kimerült lenne, és már nem tudna teljes mértékben teljesíteni. A fejlődéshez azonban teljes teljesítményre van szükség, különösen az erősítő edzések során. Az állóképességet mindig utólag lehet képezni. Ehhez nincs szükség annyi koncentrációra és testfeszültségre, valamint egyéb képességekre.