Hogyan lehet stabilizálni a súlyát Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez jamtoons/iStock
"Semmilyen ételt nem szabad démonizálni" - mondta Dr. Jean-Michel Lecerf, az Institut Pasteur de Lille táplálkozási osztályának vezetője. Minden az egyensúlyról szól.
Fontos, hogy kényeztesse magát kisebb élvezetekkel, különben kognitív korlátozás alá esik, és ez a kapu nyitva áll a repedések, a harag és a bűntudat előtt. Ezek a negatív érzelmek azonban stresszt generálnak és elősegítik a zsír formájában történő tárolást. Ezen túlmenően, még ha túlterhelt is az időbeosztásunk, nem felejtkezünk el a fizikai aktivitásról: izomtömegünk fejlesztésével növeljük az alapanyagcserét, és ezáltal testünk kalóriakiadását nyugalomban.
A megfelelő adag: napi 30 perc sportminimum. Nem kell átalakulni sportolóvá, elegendő a gyors séta vagy a biciklizés. És természetesen az is jobb, ha elkerülünk néhány hibát az asztalnál.
Szánunk időt arra, hogy élvezzük az étkezésünket
A lemez tartalmának elnyelése hangsúlyozza a testet, és megakadályozza, hogy a jóllakottság jeleit észlelje. Hirtelen rosszul emésztünk, és a szükségesnél sokkal több kalóriát nyelünk le. Az első harapás után húsz percbe telik, amíg az agy abbahagyja az éhségüzenetek küldését. Szánunk időt arra, hogy megnézzük a tányérunkat, értékeljük a belőle fakadó illatokat és az ott lévő ételek színeit. A rágás elengedhetetlen az emésztési munkára való felkészüléshez és az egyes ételek ízének teljes élvezéséhez is.