Shangri-La diéta 4 hónap alatt 15 kg-ot fogy, - inspiráció minden nap
A fent felsorolt dolgok mindegyike a Shangri-La Diet ("A Shangri-La Diet" eredetileg) része. Dr. Seth Roberts . A pekingi Tsinghua Egyetem pszichológus professzora és a Berkeley Kaliforniai Egyetem pszichológia professzora.
Az ő terve alapján az egyetlen változtatás, amelyet étrendjében hajt végre, az, hogy 200 és 500 kalória (1–4 evőkanál) közötti mennyiségű olajat igyon, amelynek nem minden nap van erős aromája - például olívaolajat. extra könnyű olajbogyó, lenmagolaj, repceolaj vagy dióolaj.
Miért kell unalmas, ízetlen olajat inni? Elmélete Roberts az, hogy az emberek hajlamosak (sőt szeretik) olyan ízekben gazdag ételeket, amelyek erősen kapcsolódnak a kalóriákhoz, például egy csokoládéval borított fánkot. Az íz nélküli olaj megszakítja az íz és a kalória közötti kapcsolatot. Dr. Seth Roberts szerint tehát minden okod megvan arra, hogy adj egy kis íztelen olajat a diétádhoz, és így nem leszel annyira éhes az étkezések között, és idővel sokkal gyorsabban érzed magad teltebbnek. Étkezés.
A Shangri-La étrend működik? Erről a diétáról nincsenek tanulmányok, csakhogy Seth Roberts arról számolt be, hogy 16 kg-ot fogyott, amikor az elméletet saját maga tesztelte. A szakember honlapján van egy dedikált rész (az úgynevezett "a diéta mögött álló tudomány") és más emberek ajánlásai, akik szerint az étrend nekik is bevált, de ez nem bizonyított étrend.
Mit ehet és mit nem
Ehet, amit csak akar. Az olajfogyasztás kevésbé éhes, mint máskor, ezért kevesebbet kezd enni, és a jóllakottság érzése gyorsabban jelenik meg - legalábbis ez elméletileg így van. Ennek eredményeként lefogy.
Seth Roberts terve ezeket tartalmazza 4 szabály:
1. Naponta 200-500 kalóriát fog inni az olajból.
2. az olajat legalább egy órán belül meg fogja inni bármilyen étel vagy íz fogyasztásától.
3. Ha az olaj zavarja a gyomrot, kezdjen kisebb mennyiségekkel, és ahogy megszokja, rájön, mennyit ihat.
4. Ha egy hónap után egyáltalán nem fogyott le, növelje a napi olajadagot 1 evőkanállal.
További részletek a Shangri-La étrendről
Erőfeszítés szintje: alacsony/minimális.
Az étrendben csak annyit kell változtatnia, hogy hozzáadja az olajat - az a tény, hogy naponta issza.
Főzés és vásárlás: csak az ételek, amelyek szerepelnek a szokásos listán.
Előrecsomagolt/elkészített ételek vagy ételek: nem szükséges.
Gyakorlat: nem szükséges.
Korlátozásokkal vagy preferenciákkal jár-e a diatézis? Igen, mert az egyetlen változás az, hogy ízetlen olajat igyunk.
A Shangri-La diétát kipróbáló emberek ajánlásai
A diéta írójának blogján számos olyan tanúvallomás olvasható, akik kipróbálták az íztelen olajfogyasztáson alapuló tervét. Ezen emberek egyike, egy Morex nevű fiatalember ezt írja 5 hónap alatt 34 kilogrammot fogyott; 2013 januárjában kezdte el a Shangri-La diétát, miután elolvasott néhány információt erről a tervről.
A Richard nevű férfi újabb tanúvallomása egy másik időkereten alapszik. Richard a hálaadás ünnepe alatt kezdte el a diétát, és hiába tartott néhány szünetet, az első hónapban 5,9 kg-ot, a következő 2 hétben pedig további 2,7 kg-ot sikerült lefogynia. Összesen lefogyott 14,5 kg 16 hét alatt hálaadás után - heti átlagosan csaknem 1 kilogrammal. Források: 1, 2, 3, 4.