Fitness konyha Ezek az eszközök nem hiányozhatnak
Ez az egészséges fitnesz táplálkozást gyerekjátékká teszi
A hasi készítés a konyhában történik - sajnos igaz! Továbbra is edzhet az edzőteremben, ha a táplálás nem illik, csak nem éred el a céljaidat. Rossz, mert kinek van kedve és ideje naponta többször a konyhában állni és fitnesz ételeket készíteni? De ne aggódjon, emberek: Megmondom, mely eszközöket használja az Ön számára Fitness konyha pimpelni kell, hogy az étel elkészítése nagyon egyszerű legyen!
Minden fitneszkonyha alapjai
1. Vízforraló
Az összesben Fitness konyha és általában minden konyhában legyen vízforraló! Nem számít, hogy teavízhez vagy víz forralásához, vagy egy bizonyos hőmérséklet eléréséhez vagy fenntartásához. A vízforraló minden konyhában kötelező! Az optimális vízhőmérséklethez van Vízforraló hőmérséklet-beállítással.
2. Állványos keverő
Az egyik első eszköz az egyikben Fitness konyha kellene Turmixgép lenni. A reggeli turmixok csak nagyon krémesek ebben a dologban, és elmúltak azok a napok, amikor tejsavófehérje-darabokat kellett húznia az edzés utáni rázkódásból.
A tanácsom: Szerezzen be magának egy kicsit drágább, de sokkal erősebb keverőt. Használhatja kemény összetevők őrléséhez is, például zúzott jégkrémet vagy finom tejszínt, és akár mandulatejet is készíthet magának!
3. Értelmes vágókés
Legyen fogyás, testsúly fenntartás vagy izomépítés - ugyanazok az alapok vonatkoznak minden egészséges étrendre: Főzzön maga, válasszon friss alapanyagokat, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget! Annak érdekében, hogy az első néhány kísérlet után ne dobjon fel mindent bosszúsan, mindenképpen tegyen valamit a főzői karrier elején értelmes kés nál nél!
4. Összecsukható vágódeszka
Az előző ponttal együtt jár: Szüksége van a Vágódeszka mint bázis. Ha ezt a praktikus, összecsukható deszkát használja, semmi baj nem lesz, ha cukkínit és társát kopogtat.!
Gyors fitnesz konyha izomépítéshez
1. Tűzhely
Gyorsnak kell lennie, de a sarkon lévő kézbesítési szolgáltatás nem áll rendelkezésre? Egészséges hozzáállás - a főzés önmagában mindenképpen jobb döntés. Ha megvan a Fitness konyha val,-vel Kukta hozzátéve, értékes perceket spórol meg - hús esetében az idő 160 százaléka a normál fazekakhoz képest, burgonya esetében csak 6-10 percre van szükség 25 helyett!
A tanácsom: Ügyeljen arra, hogy figyelje a gyorsfőzőt - nem kell állandóan mellette állnia, de legalább a konyhában kell maradnia, különben a tárgy a fülén repül!
2. Tojásfőző
Melyik makrotápanyag van erre Izomépítés mega fontos?! Helyesen: fehérje! És mi jobb és egyszerűbb forrás, mint a jó öreg csirke tojás! Annak érdekében, hogy azonnal legyen készlet, vásároljon egyet tojásfőző. A fazékkal ellentétben nem kell odaállni és az órát nézni, de erre emlékeztetni kell csipogással.
Felül: Általános szabályként akár azt is eldöntheti, hogy inkább keményen főtt vagy lágy fehérjebomba akarnak lenni!
3. Rizsfőző
Különösen, ha izmokat akar építeni, akkor tudja: Tényleg rohadtul kell sokat enni, hogy elérje a célját! Az edzés utáni táplálkozás klasszikusa: rizs csirkével és brokkolival. Hogy ne pazarolja az idejét minden nap a serpenyő mellé állva, és figyelje a rizst, hozzon létre egyet Rizsfőző nál nél. Először felesleges szarnak gondoltam, de hidd el, ez egy nagyszerű eszköz számukra Fitness konyha!
4. Zöldség hámozó
Ahogy mondtam: nagy adagok gyümölcs és zöldség határozottan a tányérjára tartozik. Ha olyan vagy, mint én, akkor "kissé" fogyatékos vagy, amikor a sárgarépa és a Társa hámozásáról van szó - nem vicc, ez egy örökkévalóságig tartott, és a burgonyám fele még mindig a bőrön lógott utána! Amíg nem kapok egyet Hámozó - most nagyon egyszerű!
5. Shaker
A hűtőszekrény üres, és gyorsan kell valami a gyomrodba?!
Akkor csak a jó öreg segíthet Fehérjeturmix - ha szükséges, akár tej helyett vízzel is elkészítheti. Minden, amire szükséged van egy ilyen shaker. Amint a legnagyobb éhség megszűnik, induljon edzésre, majd induljon a szupermarketbe - majd frissen főzve!
Hogyan lehet fogyni finom: takarítson meg zsírt és szénhidrátot, és jóllakjon
1. Spirálvágó
Ban,-ben alacsony szénhidráttartalmú-A konyhában a tészta gyakran tilos - de nem akkor, ha alacsony a kalória- és szénhidráttartalma Zoodles varázsol! Ahhoz, hogy zöldségét spagetti formában kapja meg, szüksége van egyre Spirálvágó.
Nekem is van egy megfelelő receptem: Zoodles marhahússal Bolognese.
2. Bevont serpenyő/sütőfólia
Ha te sújt veszteni minden kalória számít - különösen sütéskor kompromisszumok nélkül spórolhat! Mint?! Nagyon könnyű: Speciálisan bevont serpenyők használat. Ehhez már nem kell olaj vagy más zsír. Ha már van otthon egy serpenyő, és elégedett vele, akkor is olyan sütőfóliák venni. Egyszerűen tegye a serpenyőbe olaj és hasonlók helyett, és semmi sem fog égni. Felül!
3. szilikon penész
Ugyanez vonatkozik a tortaformákra és a társakra is: Általában nagyon jól meg kell zsírozni őket, hogy utána ne érjen csúnya meglepetés. De nem, ha van ilyen Szilikon penész vesz! Akár kenyér, sütemény, rakott vagy lasagne formában - a Zsíros kalória könnyen megmentheti magát!
4. Mély zsírtartalmú sütő
Kéz a szívre: imádod a sült krumplit, a csirkehúst és a krokettet, és nem akarsz nélkülük menni? Csak hülyeség, hogy ezek egyike sem különösebben figurabarát - hacsak nem a normál zsírsütő helyett használ egyet Forró levegős olajsütő! Mert egészbe jön zsírmentes ki és hé presto, a hasábburgonya csak pálcika alakú burgonya - feltéve, hogy odafigyelt a megfelelő összetevőkre.
Időt takaríthat meg: Tökéletes felszerelés az étkezés előkészítéséhez
1. Több rekeszes gőzölő
Időhiány? Vagy csak nincs kedved főzni? Nem fogja megkerülni teljesen, ha önmagát teszi egészséges és alkalmas fitneszre etetni akar. Számodra a varázsszó: Étkezés előkészítő. Nem azt akarom mondani, hogy vasárnap esténként főz egy hegyet, és hetente ötször eszel ugyanezt. Sokkal jobban megy az egyik Több rekeszes gőzös! Nem csak könnyen, gyorsan és alacsony kalóriatartalommal főzhet, hanem egyszerre több különböző ételt is. Ez azt jelenti: hetente egyszer vagy kétszer, de még mindig sokféle étkezés - bomba!
2. Étkezés előkészítő dobozok
Annak érdekében, hogy minden összetevő ne legyen nedves, ha csak néhány nappal később eszi meg őket, a legjobb, ha megvásárolja Étkezés előkészítő dobozok.
Ideális esetben fagyasztásra is alkalmasak (ha több napra előkészítjük őket), mosogatógépben moshatók és mikrohullámúak.
Eszközök kalóriaszámlálókhoz és ételkövetőkhöz
1. Konyhai mérleg
ki Kalóriák számít, vagy csak biztos akar lenni abban, hogy megfeleljen az egyes makrók iránti igényeinek, gyakran követ minden falatot. Mi aztán elkerülhetetlen: Egy, lehetőleg digitális, Konyhai mérleg! Honnan tudod másképp, ha 50 gramm zabpelyhet vagy 55 grammot használtál fel?!
2. Mérőpohár
Ugyanaz az elv, más eszköz: a mérőedény. A legjobb, ha egyet magával hoz több skála a legelterjedtebb élelmiszerekhez, mint a liszt, víz, tej és cukor (amelyek remélhetőleg vannak a Fitness konyha nem szükséges).
Az egészséges fitnesz konyha nélkülözhetetlen kellékei
1. Smoothie készítő
Ön kevésbé foglalkozik konkrét fitnesz célokkal, mint általában egészséges és gazdag vitaminokban konyha?! Semmi gond: házi készítésűvel Turmix csak a mindennapi ásványi anyag és vitamin szükségletet fedezi. Mert pürésített formában könnyen megehet három vagy négy darab gyümölcsöt és/vagy zöldséget egyszerre - de egészében?!
A tippem neked: A Smoothie készítő. Némelyik még az ételek elkészítésére is alkalmas - aztán reggel csak bedobja az összetevőket a tetejére, és élvezheti az egész edényt, beleértve a kész turmixot is.
2. Gyümölcscentrifuga
Különösen a szupermarketből származó gyümölcslé a megfelelő választás nagyon gyorsan Cukorbombák vagy már régen elvesztették az összes vitamint. Jobb: csináld magad! Nagyon egyszerű az egyik Gyümölcscentrifuga. Kedvencem, főleg a hideg évszakra: gyömbérlövések!
3. Salátafonó
Végül, de nem utolsósorban: mindenkiben Fitness konyha salátát rendszeresen készítenek. Annak érdekében, hogy szép és tiszta legyen, és ropogós legyen az íze, és a maradék másnap nem hervad el, fontos, hogy a megmosott salátát szárazra fonjuk. Egyikkel működik a legjobban Salátafonó. Eleinte feleslegesnek hangzik, de elárulom: csodálkoztam, hogy mennyi vizet öntöttem utána!
Szóval, emberek - ezek voltak azok az eszközök, amelyek nélkül nem akartam nélkülözni! Természetesen van még sok, még sok más - ezért a kérdésem önnek: Mi megengedett az önben Fitness konyha nem hiányzik?
Kíváncsi vagyok!