Fitness otthon otthoni edzőberendezések egészségét
Frissítve: 2011.01.25 - 14.59
Fitnesz otthon: melyik edzőeszközre van szükségem?
Különösen a hideg évszakban a szabadtéri sportok azonban nem mindenkinek szólnak. De sokan elzárkóznak attól, hogy edzőterembe járjanak. Az edzés a saját négy falán belül marad.
Nincs tagdíj vagy kíváncsiskodó szem: a szobakerékpárok vagy az evezőgépek bármely szobát fitneszstúdióvá alakíthatnak, és hamarosan amortizálhatják vételárukat. De melyik felszerelés milyen edzéscéloknak felel meg? Milyen előnyei és hol vannak hátrányai a futópadoknak, az elliptikusoknak és a társaknak.?
Sportorvosi szakember Dr. Interjú Johannes M. Peil-lel
Az alábbiak minden készülékre érvényesek: az állóképességi edzés és a súlycsökkentés csak hosszú távon működik. Aki négy hétig küzd, majd belemerül a régi rendetlenségbe, csak röpke hatásokat fog érezni, és hamarosan visszanyeri régi holttestét. A sportorvosok azt tanácsolják, hogy egész évben gyakoroljanak (lásd interjú).
Edző nélkül - így motiválja magát
Az otthoni sportolással nagy probléma a motiváció. Nagyon rugalmasan edzhet egyedül. Másrészt nincs senki, aki biztatna, vagy aki edzőként a válla fölött nézne és felhívja a figyelmet a hibákra.
Sokan teljesen motiváltan mennek dolgozni, kimerítik magukat, szent izom-másnaposságot kapnak, és azonnal elveszítik a sport mókáját. Gyakori következmény: az edzőeszköz porgyűjtővé fajul.
Ezért jobb, ha kicsiben kezdjük, és lassan növekszünk. Hetente háromszor, 20 percig, közepes intenzitással jó kezdeni.