Fitness recept - A legjobb, egészséges fehérjetartalmú rizspuding
Ebben a bejegyzésben talál egy egyszerű receptet az egészséges fehérjetartalmú rizs pudinghoz fehérjeporral.
A rizspuding nagyon finom desszert. Azt is el kell ismernem, hogy kaptam egy adag rizspudingot Hóhér étele mielőtt elkezdtem fogyni.
Most gyakrabban kezelem magam rizspudinggal - például reggelire vagy egészséges desszertként. Számomra a fehérje rizspuding nagy változás a fehérjés zabkáshoz képest.
A hozzávalók
A fehérje rizspuding adagjához a következő összetevőkre van szükség:
- 100g nyers rizspuding
- 30g fehérjepor/fehérjepor (kedvencem *)
- kb. 500 ml vizet
- Optimálisan felszívódó: utána.
- Diéta: A fehérjében gazdag turmix.
- Nagyszerű íz: Jó ízű.
- Nagy biohasznosulás: a 4.
- Készült Németországban: ESN Elite Pro.
Az előkészület
Tegye a vizet és a rizspudingot egy lábosba, és közepes hőmérsékleten 20 percig óvatosan párolja. Ne felejtsd el kevergetni. Ha leveszi a szemét a rizspudingról, könnyen megéghet.
Amint a rizs puha, hozzáadhatja a fehérjeport és erőteljesen kevergetheti.
Egy kis tipp: Ha csokoládébarát vagy, akkor keverj hozzá egy szintes evőkanálnyi kakaót. A sütőkakaót ideális esetben erősen olajtalanítani kell *, mivel nem annyira zsíros, mint az enyhén olajtalanított kakaó.
A fehérjeporral együtt a rizspuding kissé szilárdabbá válik. A fehérjepor a fitnesz rizspudingnak is megadja a szükséges édességet.
Kész az egészséges rizspuding sok fehérjével.
Ha az íze túl unalmas az Ön számára, fehérjeport is használhat más ízekkel.
A tápérték
A fehérjetartalmú rizspuding teljes adagja a következő tápértékekkel rendelkezik:
| Kalóriák | 466 |
| fehérje | 32,2 g |
| zsír | 1,4 g |
| szénhidrátok | 80,2 g |
Ha tápértékében kevés hiányzik a zsírokból, használhat egy kanalat is Kókuszolaj keverje össze vagy nyissa ki Kakaó sütés Visszaesni.
Ez csak egy alapvető recept, amely szükség szerint bővíthető. Az értékek miatt a recept ideális a reggeli vagy mint Edzés utáni étkezés használni. A fehérjetartalmú rizspuding melegen vagy hidegen is tálalható.
Ha kissé túl folyós az Ön számára, akkor egy időre hűtőbe is teheti. A tojásfehérje rizspuding állaga kissé szilárdabb legyen.
Tálalhatja az egészséges fitnesz rizspudingot bogyókkal, fahéjjal és kakaós szárral.
Mi a kedvenc egészséges desszerted? Kérem, hagyjon megjegyzést. Nagyon örülnék.
Jó szórakozást főzni otthon!
a te Lisád.
Mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?
Kattintson a csillagokra, hogy névtelenül visszajelezzen nekem.
Átlagos értékelés: 5/5. Értékelések száma: 1
Még nincs értékelés! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.
Köszönjük visszajelzését!
Kövess nyugodtan a közösségi hálózatokon. 🙂
Visszajelzései segítségével jobbá tehetem a bejegyzést!
Fejlesszük ezt a bejegyzést!
Nagyon örülnék, ha konstruktív kritikát kapnék.