Fitness séta meddig fogyni Newfeel

Hogyan lehet fogyni a sportos sétával ?

A fogyás megkezdéséhez el kell érnie a "Kitartási zóna", 60-70% -a Maximális pulzusszám. Ekkor az elégetett kalóriák többsége a zsírból származik, hogy energiát igénylő izmait táplálja.

Ahhoz, hogy elérje ezt a zónát és kalóriát égessen el, sétálni kell a sporttempó, 5 és 8km/h között.

meddig

Az "állóképességi zóna" jelei

• A légzése nehezebb

• Enyhén izzad

• Érzi testének munkáját

• Mindig képes folytatni a beszélgetést anélkül, hogy kifulladna

Ha légszomja van, akkor túl gyorsan megy! Ezután lassítson, hogy megtalálja az Önnek megfelelő ritmust.

Meddig kell gyalogolni, hogy fenntarthatóan fogyjon ?

A zsírból származó kalóriák elégetéséhez meg kell tartani ezt a ritmust legalább 30-50 percig, miután bemelegített egy 10 perces sétával természetes sebességével.