Fitness sport kerékpározás víz alatt - túlsúlyos emberek számára is - WELT
Az aqua-kerékpáron a víz ellenállásával szemben kell kerékpároznia
Az aqua kerékpározás kíméletes az ízületek és az intervertebrális lemezek számára. Ez előnyös a túlsúlyosaknak és a magas vérnyomásban vagy légzési nehézségekben szenvedőknek.
Forró ritmusok hatolnak át az Aqua-Centrumba Oliver Biegel által. Kis hullámok borítják a Berlin-Neukölln edzőmedence 34 fokos meleg vizének felszínét. A sportolók felsőteste a zenével időben jobbra és balra ringat. Rövid pillantás arra enged következtetni, hogy egy aqua fitnesz csoport edz itt. Ha jobban megnézzük, kiderül a döntő különbség. A sportolók nincsenek a vízben. Kerékpáron ülsz.
Az aqua kerékpározás vagy az aqua kerékpározás az új trend a fitnesz sportok területén. Az Aqua kerékpározás egyesíti a klasszikus kerékpározás pozitív tulajdonságait a víz pihentető hatásaival. A nedves elem felhajtóerejét alkalmazzuk. "A szárazföldi mozgásokhoz képest az ízületek és az intervertebrális lemezek megkönnyebbülnek" - magyarázza a berlini ortopéd dr. Uta Laukens a víz pozitív hatásait.
Oliver Biegel gyógytornász négy éve kínálja az új edzésmódszert a klasszikus vízi sportpályák mellett. Időközben 13 aqua-kerékpár indítható a gyakorlatában. Egyes betegek még hosszú utakat is megtennének a tanfolyamra - mondja Biegel. A víz alatti ergométer különleges előnyeit az alkalmazások széles körében látja. "Ez egy olyan sport, amelyet mindenki gyakorolhat" - mondja a 47 éves férfi.
Tökéletes teljes test edzés
Barbara Michutta is lelkes az új sportág iránt. A pedagógus három éve rendszeresen edz az aqua kerékpáros központban. "Nagyon kényelmesnek tartom az edzés testtartását" - mondja. Az 1,58 méter magas Berliner saját tapasztalatai alapján tudja: "Különösen a kisebbeknek nyakig van vízük a hagyományos aqua-aerobikban." Az aqua kerékpározással viszont az igényekhez igazíthatja a sporteszközöket. A kerékpáron kényelmesen ülsz a vízben köldökmagasságig. Az Aqua kerékpározás tökéletes egész testedzés - mondja a 37 éves férfi. További eszközök használata, mint pl B. súlyzókkal, változatos legyen az edzés. "Ez nemcsak a láb- és a központi izmokat erősíti, hanem az egész felsőtest izmait is."
Már az 1950-es években megpróbálkoztak a víz pozitív hatásainak felhasználásával a kerékpározás során. A trend eredetileg Olaszországból származik. Az aqua kerékpárt öt évvel ezelőtt egy németországi szakkiállításon mutatták be. A kifejezetten vízben történő használatra tervezett rozsdamentes acél kerekek súlya 23 kg. Az optimális helyzet érdekében a nyereg és a kormány a vezető pontos magasságához igazítható.
A hagyományos ergométerhez hasonlóan a sportolónak lehetősége van különböző ellenállási szintekkel edzeni. Az ellenállást a kerékpár középtengelyén lévő kis piros lapátok vagy tárcsák szabályozzák. A következő érvényes: minél több lemez és nagyobb távolság van, annál nagyobb az ellenállás. A kezdőknek lehetőségük van alacsony 50 wattos ellenállással edzeni, de kiváló sportteljesítmény is lehetséges. A célok maximális számával és távolságával a sportolóknak 250 watt teljesítményt kell produkálniuk. A speciális gumi fürdőcipők biztosítják a megfelelő lépésellenállást az edzés során.
A szabadidős és versenysport mellett a víz alatti kerekeket egyre inkább használják a rehabilitációs szektorban. A berlini gyógytornász és oszteopata, Bernhard Hodneland szintén gyakran támaszkodik a víz hatására. A norvég anyanyelv sokéves tapasztalattal rendelkezik a legjobb sportolók kezelésében alkalmazott módszereiről. Jelenleg az országos gátfutó osztag után néz. A 40 éves férfi a következőképpen írja le az előnyöket a hagyományos kezelési lehetőségekkel szemben: "A megnövekedett vízellenállás miatt a szükséges erőfeszítés lényegesen nagyobb, mint a szárazföldön." Ezért nagyobb edzéshatást érnek el. "Ezenkívül - folytatja Hodneland - a hidrosztatikus nyomás megkönnyíti a vér és a nyirok áramlásának visszatérését a szívbe."
Brita Karnahl, a Potsdami Egyetem intenzíven foglalkozik az edzés és a vízben való mozgás hatásaival. A sport- és egészségtudós számos összehasonlító vizsgálatot végzett a kerékpáros edzésekről a vízben és a szárazföldön. A legfrissebb eredmények a vízben megváltozott anyagcsere-folyamatokra utalnak. Az eredmények arra utalnak, hogy a lipid anyagcserét jobban stimulálják - írja a Karnahl. "Ezenkívül - magyarázza - a víz energiafogyasztása nagyon magas". Ennek eredményeként a zsírégetés valószínűleg magasabb, mint ugyanazon sportterhelés esetén a szárazföldön. Vannak arra utaló jelek is, hogy a noradrenalin és az adrenalin stresszhormonjainak felszabadulása csökken - teszi hozzá a 44 éves férfi. Ezenkívül az edzésnek feltehetően a hidrosztatikus nyomás miatt vérnyomáscsökkentő hatása van. Ezért a fitnesz sport ezen formája különösen alkalmas túlsúlyos, magas vérnyomás és légzési nehézségekkel küzdő betegek számára - magyarázza a végzős sporttudós.