A tevékenység; fizikai segít-e; fogyni Szív és Stroke Alapítvány
A testmozgás önmagában nem képes kilót leadni, de elengedhetetlen az egészséges fogyáshoz.
A fogyás az első ok, amiért sokan gyakorolunk. Bár más oka is van az aktív részvételnek (a jobb egészség, az energia és a szórakozás érdekében), együttesen lenyűgöz bennünket a súly. Illetve, pontosabban: a zsír megrögzött.
A túlsúly növeli számos betegség és egészségi állapot kialakulásának kockázatát, beleértve bizonyos típusú rákos megbetegedéseket, szívbetegségeket vagy cukorbetegségeket, nem is beszélve az elhízással kapcsolatos megbélyegzésről.
De valljuk be, nagyon nehéz hosszú távon lefogyni és egészséges testsúlyt fenntartani.
Környezetünk hatása
Noha társadalmunkban általános, hogy a túlsúlyos embereket lustának tartják, ez a felfogás téves. Társadalmunk olyan életmódot hirdet, amely elősegíti a mértéktelen evést és a fizikai inaktivitást. Ezt hívják egyesek obesitogén környezetnek. Ez a környezet árt az embereknek, akik megpróbálnak egészségesen táplálkozni és aktívak lenni.
Ennek ellenére fogynunk kellene, ha fizikai tevékenységet folytatunk, igaz? Valójában igen és nem.
Minden fizikai tevékenység kalóriát éget, függetlenül attól, hogy súlyokat emelünk, vagy csak sétálunk lefelé a lépcsőn az alagsorba. Ez azért fontos, mert a testzsír összefügg az elfogyasztott (az ételekben és italokban található) kalóriák számával, az elégetett kalóriák számával (az anyagcserénk és a fizikai aktivitás által). Ez azonban nem olyan egyszerű, mint gondolnánk.
Sok felnőtt számára 1500 és 2000 kalória között van a test túlélése nyugalomban. Ezt nevezzük bazális anyagcserének.
Javasoljuk, hogy a hét legtöbb napján legalább napi 30 percet gyakoroljon. Tegyük fel, hogy egy hét alatt többször is gyors sétát tesz 30 percig; csak körülbelül 500 kalóriát fog égetni ez idő alatt. Ez egyenértékű egy közepes méretű alma vagy banán napi bevitelével, míg körülbelül ⅓ kilogramm (vagy egy font) zsír körülbelül 3500 kalória.