Fitness tracker tanulmány az Original Bootcamp-nál és a Münsteri Egyetemen
Gyakran kérdezted magadtól, hogy a Bootcamptraining befolyásolja a teljesítményedet és a testösszetételedet? Van fitneszkövetője, és szeretné tudni, hogy van-e ilyen Hordható befolyásolja a fizikai aktivitását? Vagy szkeptikus vagy az összes technológiai dologgal kapcsolatban? Nem csak hinni akarunk, hanem pontosan tudni is!
Ezért oktatónk Anna egy 8 hetes funkcionális hatásokkal foglalkozik doktori disszertációja részeként Szabadtéri fitnesz edzés. Ezen felül megvizsgálja a viselés hatását Fitness nyomkövetők az edzés sikeréről.
A Westfälische Wilhelms-Universität Münster, a Fitbit és az Actimonda Krankenkasse társaságában két, Münsterben és Kölnben található bootcamp tanfolyammal a végére érkezünk.!
Más kis projektek teszik teljessé tudásvágyunkat:
Gyere Munsterbe mobil spiroergometria (Légzőgáz-analízis) az oxigénfelvétel viselkedésének megfigyelésére szolgál edzés közben. Ezenkívül a bakancsos táborokban használt Fitness teszt validált a funkcionális alkalmasság mérésére.
Mely paramétereket gyűjtik össze?
Annak érdekében, hogy mérni lehessen a várható teljesítményváltozást, egy átfogó változást hajtottak végre előre és a képzési beavatkozás befejezése után Teljesítménydiagnosztika laboratóriumban végezzük. Ez az elő- és utóteszt magában foglalja a különböző fizikai és pszichológiai paraméterek gyűjtését:
- Testtömeg és testösszetétel: Ez bioelektromos impedancia elemzéssel (BIA) mérjük, amely lehetővé teszi az izomtömeg és a zsírszázalék meghatározását
- Erő-állóképesség a magban: Az erőállóképességet a McGill csomagtartó erőpróbájával tesztelik. A testet a lehető leghosszabb ideig négy különböző helyzetben kell tartani (hajlítás, meghosszabbítás, oldaltámasz jobb/bal).
- Laktát diagnosztika: A laktát értékeket rögzítik a mag szilárdsági próbája előtt és után, valamint a futópadon végzett következő állóképességi gyakorlat alatt és után (lépésvizsgálat).
- Submaximális állóképesség a futópadon: Ezt lépéses teszt formájában hajtják végre, a menetsebességet fokozatosan, három percenként növelve. Minden sebességi szint után 30 másodperces szünet áll be a vérvételhez (laktát diagnosztikához) és az aktuális pulzusszám leolvasásához a pulzusmérőn.
- Borg-skála és VAS-skála: Ezeket a skálákat használják a stressz szubjektív érzésének, az edzés érzésének és a relaxáció érzésének mérésére.
- Különböző válaszokKérdőívek:
Ezenkívül a boot tábor elején és végén - csakúgy, mint a szokásos táborainkban - fitnesz tesztet hajtanak végre annak érdekében, hogy rögzítsék a különböző gyakorlatok - például a burpeek vagy a guggolások - teljesítményének alakulását a beavatkozás időtartama alatt.
Fitness tracker a digitalizálás előrehaladásának jeleként
A folyamatosan haladó digitalizációval az elmúlt években volt ilyen Fitness tracker és Smartwatches, ún Viselhető, belépett a technológiai piacra. Ahogy a neve is sugallja, ezeket közvetlenül az ember testén (általában a csuklóján) viselik, és így folyamatosan különféle adatokat, például lépések számát vagy pulzusát/pulzusát rögzíthetik anélkül, hogy zavarnának.
Ezek mind a sport területén, mind a mindennapi életben megtalálhatók Viselhető mindig inkább megszokta
- a saját mozgási viselkedése,
- alvás
- vagy az étrend dokumentálásához.
Ily módon nagy mennyiségű adat gyűjthető nagy erőfeszítés nélkül, és grafikusan megjeleníthető az okostelefonon vagy a PC-n lévő kapcsolódó alkalmazásokkal együtt. Végül át tudsz jutni Fitness tracker A mozgás, az étkezési vagy alvási magatartás változásai meghatározva vannak, és az edzés során elért haladás jobban szemléltethető és tudatosítható.
Ezen felül átengedték magukat
- belépés a pulzus zónákba,
- Emlékeztetők a következő edzésről
- a kérés, hogy igyon megint valamit (igyon - mennyi víz valójában egészséges?)
hasznos eszközként is használható a képzés ellenőrzéséhez vagy a motiváció területéhez.
Fitneszkövetők használata a boot camp edzésen
Amellett, hogy kíváncsiak vagyunk a bootcamp képzés fizikai teljesítményre gyakorolt hatásaira, azt kérdezzük magunktól, hogy viselünk-e Viselhető befolyásolja az edzés sikerét és viselkedését a mindennapi életben. Ezért a vizsgálat résztvevőinek fele rendelkezett egyet a vizsgálat kezdetén, a Fitbittel együttműködve Fitbit Charge 2 kapott az edzés során és opcionálisan a mindennapi életben is. A képzési beavatkozás végén a Fitbit-en keresztül gyűjtött adatokat elemzik és összehasonlítják.
A tanulmány eredményeitől függően a Fitness nyomkövetők A bootcamp képzés során az eredményeket konkretizálni kell a nyomonkövetési tanulmányokban, és be kell vonni az edzés tervezésébe.
A következő kérdések különösen érdekesek lehetnek:
- Milyen hozzáadott értéket jelent a használata Viselhető olyan bootcampokban, amelyek már sokáig léteztek sok "tapasztalt" rendszeres zsákmány mellett?
- Megmaradhat-e a csoport felépítése az online kihívások felhasználásával a teljes képzési csoport számára? Fitness tracker tovább erősíteni?
- Tud Smartwatches a bootcamp-okban tovább növelik a hosszú távú edzés sikerét?
Fitneszkövetők - mit tehetnek.
Fitness tracker egy egyszerű módja annak, hogy különféle adatokat gyűjtsön magáról és megjelenítse az alkalmazáson keresztül. Így pontosan láthatja, hogy hány lépést tett és mennyi kalóriát égetett el. Láthatja azt is, hogy aludt-e vagy ivott-e eleget.
Használhatja az alkalmazást különböző kihívásokkal való szembenézésre, és megoszthatja azokat barátaival. Az adatok társadalmi felismerése és összehasonlíthatósága nagyon motiválóan befolyásolhatja a saját fizikai aktivitását. A nagyszámú különböző paraméterre adott visszajelzés növelheti a test tudatosságát és az egészségtudatosságát.
[Motiválatlan? Nem tudod felhúzni magad? Itt találja a legjobb motivációs tippeket!]
Az új technikai termékek iránti lelkesedés mellett azonban nem szabad elveszíteni a test iránti érzést. Tehát előfordulhat, hogy nem aludtál eleget, és ellentétben a Tevékenységkövetők jól érzi magát és fitt. A pulzusértékek mérlegelésekor azt is figyelembe kell venni, hogy hogyan, hol és milyen körülmények között rögzítik azokat. Nem mind Viselhető képesek ugyanolyan pontosan mérni a pulzusszámot, és nem helyettesítik az orvosi termékeket.
Milyen mértékben használja a Viselhető a boot camp környezetében a képzési siker növelése és a motiváció befolyásolása kerül szóba ebben és a következő tanulmányban. Várjuk Anna eredményeit, és nagyon izgatottak vagyunk!
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: