Fitnesz és táplálkozás Hogyan lehet a mindennapi életben szerelőbb ottonova
Akár fél, akár találkozó maraton: Azok, akik odafigyelnek fitneszükre, eredményesebbek és nemcsak könnyedén kezelik a sport kihívásait. Itt elmondjuk, hogyan szerezhet (ismét) fitnesztermet nélkül szerelőt, és ebben milyen szerepet játszik a táplálkozás.
Ezek a növények és teák erősítik az immunrendszert
Nincs kedved napokig betegen feküdni az ágyban? Mely növények és teák erősítik az immunrendszert, hogy biztonságosan átvészelhesse a telet.
A kókuszolaj szuperélelmiszer? A hype indokolt
A csodaszertől kezdve a „testmérgezésig”: a kókuszolaj szuperélelmiszer vagy akár egészségtelen? Közelebbről megvizsgáljuk a kókuszolaj mítoszát.
Homegym: Erre a berendezésre a fitnesztermében van szüksége
Miért érdemes edzőterembe járni, amikor otthoni edzőtermet is végezhet? Így alakítja ki saját fitnesztermét - olcsón és hatékonyan.
Fehérje és aminosavak: különbségek és hatások
Legyen izomépítés vagy fogyás: a fehérje- és aminosav-turmixok divatosak. De van különbség a fehérje és az aminosav között?
Hogyan edz egy profi otthon?
Egy ottonova interjúban Patrick Müller fitneszedző elmagyarázza, hogyan lehet edzeni, mint egy profi otthonról Corona alatt.
A fájó izmok megelőzése: a legjobb tippek
Sok mítosz létezik a fájó izmokról - mi igaz? Segít a magnézium, a masszázs vagy a meggylé? Ellenőriztük ezt és még többet az Ön számára.
A hólyagok megelőzése és kezelése: 7 ajánlásunk!
Elsősegély a hólyagokhoz: Ha a cipő edzés közben dörzsölődik, gyakran késő. Megmutatjuk, hogyan előzheti meg és kezelheti a hólyagokat.
Trend sport 2020: több változatosság?
A kocogás tegnap volt. Ezek a trendsportok 2020-ban a lábujjaidon fognak tartani - legyen szó test-lélek edzésről, extrém sportokról vagy innovatív súlyzó edzésről.
Táplálkozási alkalmazás: izomépítés egy gombnyomással?
Alaposan megvizsgáltunk 10 táplálkozási alkalmazást az izomépítéshez. Melyik egészségügyi alkalmazás felel meg legjobban a fitnesz céljainak?
Tiszta étkezés és szuperételek: Optimalizálja étrendjét
Vannak egészséges ételek - és vannak szuperételek. Hogyan tudja teljes mértékben kiaknázni lehetőségeit a legújabb élelmiszer-trendekkel és a tiszta étkezéssel.
Kávéfogyasztás: mennyi koffein naponta egészséges?
Kávés drogos vagy és csak fél ember a "drogod" nélkül? Akkor tudnia kell, hogy mennyi koffein biztonságos naponta.
Planetary Health Diet: Klímabarát táplálkozás
Nem csak egészséges, hanem környezetbarát is: A fenntartható étrend A bolygó-egészségügyi étrend állítólag megmenti világunkat. Mi áll pontosan mögötte?
Sport télen: a hideg ellenére is így edz
Unod már a zsúfolt edzőteremben való mozgást, amikor fázik? A téli sportot kint is lehet csinálni - amire figyelni kell.
Sí edzés: 10 gyakorlat síelőknek
Fontos az optimális felkészülés a síelésre: melyik sí torna gyakorlatokkal merülhet el a tökéletes téli szórakozásban.
Miért egészséges a fokhagyma: a csodagumó hatása
Egyesek számára kúra, mások alig bírják az illatát: Milyen összetevők teszik egészségessé a fokhagymát.
8 gyömbér hatása, amiről tudnia kell!
A gyömbért csodagumónak tartják. Számos helyzetben segíthet - nemcsak megfázás esetén. Milyen egyéb hatásai vannak a gyömbérnek?
K-vitamin: élelmiszerek egészségjavítókkal
Melyik K-vitamin-ételt kell fogyasztania az optimális ellátás érdekében? Az étrend-kiegészítők nagyszerű alternatívát jelentenek?
A legjobb 10 egészséges étel a nagyobb teljesítmény érdekében
Szeretne több energiát a mindennapi életben? Nem probléma: vigyázzon ezekre az egészséges ételekre, és hamarosan valóban energiával teli érzés lesz.
Hüvelyesek: táplálkozási csomagok a test számára?
Fehérjebombának és vegán húspótlónak számítanak: Itt olvashatja el, milyen valójában az egészséges hüvelyesek, például a lencse, a borsó és a szójabab.
Állati fehérje vs. növényi fehérje
A vegán fehérjeforrások képesek-e izmot építeni? Miben különböznek az állati fehérjék a vegán fehérjéktől?
A bélben lévő baktériumok fittek - alulértékelt segítők!
A bélben 100 billió baktérium él, amelyek fáradhatatlanul működnek az Ön számára. De mit tegyünk, ha zavart bélflóra van?
Kurkuma: Hatások az egészségre és a testre
Az indiai fűszer-kurkuma szinte csodaszerként ismert. Mennyire egészséges valójában, hol tud a kurkuma segíteni és hol vannak a határai:
Mediterrán étrend: csúcsforma halakkal és vörösborral?
Ünnepelni, mint nyaralni, és egyszerre tenni valami jót az egészségének? A mediterrán diéta pontosan ezt ígéri: mi áll mögötte.
Diófélék: Egyél egészségesen a diónak, a mogyorónak és a társnak köszönhetően.
Miért egészséges a dió, miért tartják őket az egyik legértékesebb ételnek, és mely törzs különösen előnyös lehet az Ön számára.
Vegán lesz: a növényi étrend kezdete
Arra gondol, hogy a vegán életmód egy lehetőség az Ön számára? Minden, amit tudnia kell a növényi étrendről.
Terápiás éhomi terv: eljárás és hatás - csináld jól!
A böjt terápiás böjttervvel hozzájárulhat a belső erő felépítéséhez, a szervezet méregtelenítéséhez és a fittebbséghez - erre figyelnie kell.
10 étkezés előkészítő ötlet: egészséges snack az üzleti útra
A jól megtervezett félkész: Ezek az egészséges ételkészítmények útközben biztosan az Ön új kedvenc utazási rendelkezései lesznek. Próbálja ki most!
Funkcionális étel: valóban azt csinálja, amit az ónra ír?
A funkcionális ételek olyan termékek, amelyek állítólag egészségessé teszik Önt. De ez valóban igaz? Mit tesznek a dúsított ételek a testével.
A tej 5 alternatívája: Mi a legjobb helyettesítő?
Sok tejes alternatíva létezik, de nem minden tejpótló mindenki számára megfelelő. Tudjon meg többet a növényi italokról itt.
Olajhúzás: az új egészségügyi hype 2020 felülvizsgálat alatt áll
Az olajhúzás - más néven olajhúzás - kókuszolajjal vagy olívaolajjal divatos. Itt olvashatja el az olajkezelés alkalmazását, működését és mire kell figyelni.
Ideális mennyiségű ital - ennyi vízre van szüksége a testének
Ez egyszerű és mégis olyan fontos: igyál vizet. Tudja meg, mennyi kell belőle, és mennyi a megfelelő mennyiségű ital.
Vissza gyakorlatok a kettő között: Az edzés menni kell
Felejtsd el a fájdalomcsillapítókat! A köztes hátgyakorlatainkkal hadat üzen a hátfájásának - de kíméletes módon.
Gyors siker az otthoni edzésekkel
A sport az egyensúlyod, de kevés időd van, mert elfoglalt vagy a munkahelyeden? Olyan edzéseket mutatunk be, amelyek kis erőfeszítéssel gyors eredményeket érnek el.
Tippek az izomépítéshez
Izomépítés - vizuálisan vonzó, de az egészség szempontjából is fontos. Itt olvashatja el, hogyan kell megfelelően edzeni, és hogyan függ össze az erőnlét és a táplálkozás.
Javítsa az állóképességet: Ezekkel a tippekkel növelheti az állóképességét!
Jobb volt az állóképességed? A célzott állóképességi edzés ideje! Itt eláruljuk, hogyan lehet fitnesz és hogyan lehet integrálni a képzési egységeket a mindennapi életbe.
Ultramaraton: Így edz az extrém futásra
Az ultramaratonon megmutathatja, mennyi kitartása és akaraterője van. Tudja meg, hogyan edzenek a győztesek egy ultra futásra.
VR edzés: izzadás egy 3D-s játékban
A VR edzés a PC-s játékokat ötvözi a sporttal: Amíg a lovagok ellen harcolsz, izzadságot eresztesz. Tudja meg, mi más VR edzés képes.
Több testmozgás a mindennapi életben - ezekkel a tippekkel!
Néhány aprósággal több mozgást rögzíthet a mindennapi életben. Elmondjuk, miért ilyen fontos, és hogyan sportolhat az irodában.
HIIT edzés: így edz rendkívül hatékonyan
A nagy intenzitású intervallum edzés rövid, intenzív intervallumai miatt abszolút zsírégető csodafegyver. Itt olvashatja el, hogyan működik a HIIT edzés.
Sportsérülés: mikor szükséges a műtét?
Még a legjobb sportolókat is megsértheti sportsérülés. A vállkönnyektől a zúzódásokig - melyeket kell műteni? Itt megtudhatja.
Nincs több hátfájás
Az alsó hátfájás egyre több fiatalt érint. De maga is tehet róla. Csak öt percre van szüksége.
A legjobb fitnesz gyakorlatok kezdőknek
Szálljon le a kanapéról és menjen az edzőterembe - még akkor is, ha kezdő vagy! Ezek az erőnléti gyakorlatok különösen hatékonyan edzenek, és kezdőknek is alkalmasak.
Ezért jó a testmozgás
Integrálja a sportot a mindennapi életbe: A szerelés érdekében üzleti útra indul, munkába menet, sőt az irodában is. Olvassa el itt, mely fitnesz tippeket használhatja fel most.
Viszlát, cigaretta: így lesz nemdohányzó!
Milyen gyakran döntött már így: végre légy nemdohányzó! Elmondjuk azokat a tippeket, amelyekkel füstmentesen élheti át az életet.
Megfelelő böjt: utasítások, amelyekkel sikerül!
A böjt megakadályozza a krónikus betegségeket és új energiát ad. Utasításaink megmutatják, hogyan kell megfelelően böjtölni, kezelni az éhséget és kitartani a mindennapi életben.
A cukor megvonása: a tested ilyen hevesen reagál rá!
Több energia, kevesebb vágy, fogyás: jó okok vannak a cukor elkerülésére. Alkalmassá tesszük visszavonására!
Bio-Siegel: Nincs több rendetlen logó
Mit jelent az „ellenőrzött termesztésből”? Melyik organikus tömítésben bízhat? Tisztítjuk a hibákat, és megmondjuk, mi áll a logók mögött.
Élelmiszer-jelzőlámpa: A helyzet
Örökké szóba kerül egy olyan közlekedési lámpa, amely az élelmiszer-közlekedési lámpákat egészségesre és egészségtelenné osztja. Itt olvashatja el, hogy milyen álláspontok vannak, és miért nem sikerült eddig a bevezetés.
Így működik a szakaszos böjt
Ez az egyik legnagyobb egészségügyi és fitnesz trend jelenleg: szakaszos böjt. Fogyáshoz és egészségesebb életmódhoz használják.
Az édes bűn: cukor
A cukor szeret elrejtőzni az ételekben. Mennyit szabad megengedni, mely ételekkel érdemes körültekintőbben foglalkozni, és miért ennyire addiktív a cukor?.
Gyulladáscsökkentő ételek reuma ellen
A reuma diagnózisa? A stressz és az asztali munka gyulladást okozhat a szervezetben, amelyen gyulladáscsökkentő ételek segíthetnek.
Mi különbözteti meg a jó és a rossz zsírokat
A magas zsírtartalmú ételeknek rossz hírnevük van. Betegnek és kövérnek kell lennie. Vannak egészséges zsírok is, amelyek közül néhány létfontosságú is. Áttekintés.
Agytáplálék: idegtáplálék az agyad számára
Megmutattuk, hogyan készítse fel agyát gondolkodási feladatokra. Most megtudhatja, hogyan használhatja az agytáplálékot a legjobb teljesítmény eléréséhez.
A lúgos ételek segítenek a gyomorégésben?
A nyelőcsőd kínozza? A sav blokkolók nem mindig szükségesek. Itt olvashatja el, hogyan kell felfegyverkezni a lúgos ételekkel történő betegségek ellen.
A csokoládé valóban egészséges vagy édes bűn?
Aki közülünk nem szeret csokoládét rágcsálni. De mennyire egészségtelen a csokoládé valójában? Hogyan működik a kakaó és milyen mítoszok övezik az édességet?
Az adatok megadásával elfogadja, hogy telefonon és e-mailben felvehetjük Önnel a kapcsolatot. Jó tudni:
- Adatait nem adjuk tovább harmadik feleknek.
- Adatait kizárólag tanácsadói és tájékoztatási célokra használjuk az ottonova-i egészségbiztosítási termékekről.
- Bármikor kifogásolhatja, hogy kapcsolatba lépjenek velünk. Lehetőleg e-mailben a [email protected] címre.
- Az adatvédelemmel kapcsolatos további információk az adatvédelmi irányelveinkben találhatók.
Szia! Töltse le sajtóanyagunkat
A .zip fájlban megtalálhatja logóinkat, valamint információkat az ottonováról és az alapítókról.
A média további kérdéseivel forduljon a [email protected] címhez.
A hibamentes megjelenítés és a nagyobb biztonság érdekében javasoljuk, hogy váltson át egy modern böngészőre.
Ajánlásaink
- Króm
- Firefox
- Opera
- szafari