Fitnesz motiváció Body Attack
Gyakran mondják, hogy az edzés és a táplálkozás kölcsönhatása az álom testének kulcsa - de célját csak akkor érheti el, ha a kettő harmonikusan működik együtt. De mindenekelőtt a belső motiváció fontos, mert ez a siker alapfeltétele. A legjobb edzés- és táplálkozási terv nem használ, ha nem tudja rávenni magát a sportra.
faj
Hidd el vagy sem, valójában két különböző típus létezik:
A belső motiváció
Ez akkor történik, amikor tesz valamit, mert élvezi. Például a gyerekek gyakran azért futballoznak klubokban, mert élvezik a sportot, és nem azért, mert pénzt akarnak keresni vele, vagy profivá válnak. Tehát, hogy úgy mondjam belülről motivál valamit tenni, és nem egy külső cél felé törekszik. Minél jobban szórakozol a sportodban, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy rendszeresen foglalkozol vele.
A külső motiváció
Másrészt létezik külső motiváció, amelyben egy külső cél ösztönöz a cselekvésre. A tevékenység a kitűzött cél elérésének eszközévé válik. Klasszikus példa a hatos csomag, ezért az emberek többsége edzőterembe jár. te vagy külső A hatos csomag ötlete motiválja az izmok felépítését és a testzsír százalékának csökkentését. Még akkor is, ha esetleg nem élvezik.
De miért olyan fontos?
Szinte mindenki, aki súlyzós edzésbe kezd, általában külső motivációból teszi. Talán fogyni, izomzatot építeni vagy a hátat erősíteni akarja, hogy kevesebb fájdalmat érezzen. Bármi is legyen az, a legtöbb ember kitűz egy célt, amelyet el akar érni. És pontosan itt játszik szerepet az erőnléti motiváció fontossága. A testmozgás motivációjának fenntartásához szükségünk van a világosan meghatározott, reális és mérhető cél, amely felé dolgozhatunk. Céljának meghatározásakor a következő szempontokat kell figyelembe vennie:
- Mit akarok pontosan elérni? Szeretnék izmokat építeni vagy elveszíteni?
- Mikor akarom elérni a célt?
- Milyen gyakran akarok edzeni érte?
- Mely konkrét változásokat akarom megfigyelni magamban (erősebbé/egészségesebbé válni)?
Fitness idézetek
A fitnesz motivációjának spontán növelésére népszerű módszer a fitnesz idézetek vagy mondások. El sem hiszi, hogy egy kis idézet milyen hatással lehet az erőnléti motivációra. A Mr. Olympia győztesei vagy más híres emberek közül sok inspiráló idézetet készített. Egy jól ismert példa származik Henry Fordtól: "Akár úgy gondolja, hogy képes, akár azt gondolja, hogy nem, igaza van."
Ez az idézet hangsúlyozza hozzáállásod és motivációid fontosságát. Ha úgy gondolja, hogy meg tudja csinálni, akkor megteheti. Másrészt, ha nem hiszel benne, akkor nem fogsz tudni. A fitnesz motivációjáról egyetlen cikk sem lenne teljes Arnold Schwarzenegger idézete nélkül: "Lehetnek eredményei vagy kifogásai. Nem mindkettő. " Sokan felakasztják ezeket az inspiráló fitnesz idézeteket a szobájukba megfelelő képpel ellátott plakátként, hogy folyamatosan motiválni tudják magukat a testmozgásra.
Hogyan növelheti a motivációját
Ha a fáradtság vagy az energiahiány az oka annak, hogy nem tudod magad felhúzni az edzőterem felé vezető úton, próbálj ki egy edzésnövelőt. A kis lökés gyakran segít új hatalom megszerzésében.
Mi ronthatja el a fitnesz motivációját
Közösségi média
A YouTube-nak, az Instagram-nak, a Facebook-nak és a Co.-nak köszönhetően minden eddiginél könnyebb többet megtudni kattintásra Szerezzen fitnesz motivációt. A bálványokról készült oktatóvideók, epikus zenével a háttérben, újra fellángolnak benned, ha alacsony fázisban vagy. A lenyűgöző testépítők fitnesz videói nagyon inspirálóak lehetnek, de nem szabad őket túl gyakran megnézni a belső fitnesz motiváció érdekében, elvégre egy belső motivációt akarunk kialakítani a testmozgásra.
Csodálatos tendencia, hogy ma már sok nő megtalálta az utat az edzőterembe (és a súlyokba is). Ez minden bizonnyal a testépítés új bikini osztályának, de a sokaknak is köszönhető Instagram lányok, akik a színpadon dokumentálják képzésüket és karrierjüket.
Ennek eredményeként az Instagram gyakran magas motivációs forrást jelent a nők fitneszében. Nagyszerű az irányítás és az inspiráció, de az Instagram lányokat is gyakran kritizálják, mert megerősítik a nők irreális képét.
160 ezer rajongó -> 36 ezer követő -> 7800 előfizető ->