Fitnesz otthon, mennyi kalória a rózsák fogmosásakor
Wellness nőknek
Mosógép mutatja a korát?
Legalább 40% kedvezmény a Bauknecht cikkekből az OTTO-nál
Sokféle módon lehet megszabadulni a kalóriáktól, amelyek közül sok a sporthoz és az edzéshez kapcsolódik, amelyeket nem mindenki szeret különösebben, vagy talán nincs elég ideje rá. Nem mindig kell edzőterembe járnunk, mert a saját otthon birtokában egy másik módja van a kalóriák elégetésének és az edzettség javításának. Egyszerűen fordítsd energiádat a dinamikus tisztításra, ez kalóriát éget, elősegíti a keringést, nyújtja és erősíti az izmokat, és stimulálja a boldogsághormonokat, csakúgy, mint a sportoláshoz.
A "Top Nine" listánk (átlagos életkor és kb. 60 kg nő/160 cm) a kalóriaégetésre szolgáló legjobb takarítási tevékenységekről:
1. Ablakok tisztítása: 200 Kcal/óra
Az ablaktisztítás erőteljes erőfeszítéseket igényel, és egyedülálló a tisztítás mozdulatai terén. Itt a karok és a hát felső része vérrel van ellátva és kinyújtva, tökéletes egyensúlyozó mozgás azok számára, akiknek sokáig kell ülniük a munkahelyen, és jutalomként a fényes ablakok hívogatnak, és ezáltal kellemes, friss életkörülményeket kínálnak.
Kalória az ablakok tisztításakor: 200 Kcal/óra
2. Padlótisztítás: 190-350 Kcal/óra
Legtöbben a csempe vagy laminált padló tisztításának mindennapi eszközeit használjuk. Ez a módszer nagyon jól égeti a kalóriákat, körülbelül 190 Kcal/óra. De ha valóban térdre akar állni, kézzel mosva akár 350 Kcal/órát is leéghet. Ha kényelmetlenül térdel, térdvédőket próbálhat ki, hogy folyamatosan égesse a kalóriákat. Lehet, hogy régimódi, de nagyon hatékony.
Padlótisztító kalória: 190-350 Kcal/óra
3. Ágyneműcsere: 140 Kcal/óra
A pár kalóriát, amely az ágy kiegyenesítésére szolgál a szellőzés után, nagyon gyorsan meg lehet fűszerezni lepedőcserével. Az ágynemű cseréjéhez óránként körülbelül 140 kalóriára van szükségünk, ami összeadódik egy négytagú család számára.
Kalória az ágynemű cseréjénél: 140 Kcal/óra
4. Mosás a tetők belsejében: 180 Kcal/óra
Mosható tetős helyiségek esetén évente legalább egyszer meg kell (vagy kellene) foglalkoznia a tisztítással. Különösen, ha van kandalló, akkor gyakrabban. Aki ma mosható tetővel rendelkezik, annak örülni fog, hogy az ehhez a munkához szükséges nyújtás és nyújtás csaknem annyi kalóriát éget el számunkra, mint az ablakok tisztítása óránként 180 kalóriával.
Tetőmosási kalória: 180 Kcal/óra
5. A lépcsők tisztítása: 185 Kcal/óra
Takarítás közben előre-hátra futás a lépcsőn, először fel és le a porszívóval, amelyet gyakran szintén cipelni kell, majd a fa részek, oldalak, korlátok és szalagok mosása óránként körülbelül 185 kalóriát eredményez. Ezenkívül a lépcsőnek van egy extra előnye, mert a dolgok felfelé cipelése nagyon jól kalóriát éget, erősíti a lábakat és tesz valamit az aerob fitneszért.
Kalória a lépcsők tisztításakor: 185 Kcal/óra
6. Porzás: 120 Kcal/óra
Egy szép könnyű házimunka, amely minden nap megtérül, porosodik. Ez mindig kordában tartja a port, és kis mennyiségű kalóriát is éget, óránként 120 kcal-t. Az ajtókeretek, padlólemezek és falak porosítása egy igazán nagyszerű gyakorlattal kerekíti le a port.
Por kalóriák: 120 Kcal/óra
7. A fürdőszoba tisztítása: 250 Kcal/óra
Annak érdekében, hogy a fürdőszoba sok felülete ragyogjon, sok energiára és ezért kalóriára van szükségünk. Akik szintén fentről lefelé csempézték a falakat, azoknak szinte saját tornateremük van. Természetesen nagyon szép, amikor minden családtag használat után tisztán távozik a fürdőszobából. De mégis: gondolj a kalóriákra, és a bosszúság már kissé csökken, ha a munka valahogy mindig hozzád ragad. 250 kcal/órát éget el odabent, így rögtön utána zuhanyozhat.;)
Fürdőszoba tisztítja a kalóriákat: 250 Kcal/óra
8. Mosoda: 120–150 Kcal/óra
A könnyebb házimunka sem maradhat el. És ezek is jól összeadódnak. A frissen mosott ruhák és lakástextíliák összecsukása és rendbetétele óránként 120 Kcal-t igényel. Ha előzőleg egy órával vasal, akkor további 150 Kcal/órát éget el. Itt még többet lehet tenni a vérkeringésért - ha ezt a könnyű feladatot állva végzi, akkor gyengéden elősegíti vérkeringését és boldogsághormonjait is.
Kalória mosáshoz és vasaláshoz: 120 - 150 Kcal/óra
9. Szívás: 165 Kcal/óra
Bár a szívás egyszerű feladat, meglepően sok kalóriát éget el. Részben ez a karok álló helyzetének és állandó használatának köszönhető. És nem csak a padlók és a szőnyegek profitálnak belőle. A kanapé és a matracok rendszeres porszívózása segít abban, hogy otthonában ne maradjon rejtett por, és a háziállattal rendelkezők is megszüntetik a nemkívánatos látogatók, például bolhák nagy részét.
Kalória felszívástól: 165 Kcal/óra