Fitnesz táplálkozás golfozóknak - nagyobb teljesítmény a pályán
Miért kellene egyáltalán a golfozók táplálkozását kutatnia? A diéta döntő szerepet játszik a golf teljesítményében. Van néhány érdekes tényem, amelyből kiindulhat:
A golf játékához erre az energiára van szükség
- Az átlagos golfkör tart 3 óra 47 perc
- A golfozók átlagosan legalább 9000 lépés
- A golfozás idejének csaknem 40% -ában a maximális pulzus 50–74% -os intenzitása érhető el
- A golfozók átlagosan veszítenek egy körben 1,2 kilogramm súlyban (természetesen többnyire folyékony)
- Tanulmányok azt mutatják, hogy egy körös golf körül 2000-2500 kilokalória megégetni
Miért kellene törődnöd azzal, amit eszel?
- Kutatások mutatják, hogy étkezési szokásainak és étrendjének adaptálása biztosítja a sportteljesítmény céljainak elérését mind a napi edzés, mind a verseny során
- Lenyűgöző mennyiségű szakirodalom van arra a következtetésre jutva, hogy hosszan tartó testmozgás (azaz> 45-60 perc) alatt a szénhidrátok és a víz fogyasztása jelentősen javíthatja a teljesítményt
A jobb táplálkozás előnyei a golfozók számára a következők:
- Javult izomerő
- Javított koncentráció és fókusz
- Magasabb energiaszint
- Gyorsabb felépülés edzés vagy verseny után