Fitnesz tippek lusta embereknek - edzés a kanapén!
Mindenki a nyári figurára vágyik - de tenni valamit érte a legtöbben legyőzik.
A fitneszstúdiók egyébként is önmagukban is téma, és főleg, ha a tavasz meleg hőmérséklettel kecsegtet, csak kevesen jutnak be az edzőterembe.
Nem fontos - Megvannak a legjobb tippjeink, amelyekkel még az is sportolhat, aki nem sportol!
Mi, németek, nem vagyunk sportosak, ez adott nekünk egyet Forsa nyomozás most még fekete-fehérben is megerősítették. A 14 évesnél idősebb németek közül csak 10 emberből 2 sodródik rendszeresen Sport. Minden ötödik lemondott akár a sporttevékenységekről is - de jól tudjuk az egészségügyi kockázatokat.
Testünk csak szereti a mozgást. Ez nem csak azért szól Izmok és a Ízületek fontos, hogy a szív- és érrendszerünk is rendszeresen működik Mozog támaszkodva.
Az egyik kedvenc kifogásunk természetesen az, hogy mi nincs idő vagy Semmi vágy birtokolni! De ezek most is számítanak Nem több!
Megvan a legjobb fitnesz tippek lusta embereknek és azoknak, akiknek soha nincs idejük - mert testünk és nyári alakunk már nagyon várja kis a fizikai aktivitás!
1. Dívány fitnesz!
Megoldás a heverő krumplihoz - nézd meg kedvenc szappanodat, és eddz egy kicsit edzés közben. Ehhez még a kanapét sem kell használnia elhagy!
- Lefektetés:
Tegyen egy jó filmet az egyik oldalára
kapcsolja be, a láb és a kar pedig az ellenkező oldalon lassan emelje és engedje le. Ismételje meg a lehető leggyakrabban. Ezután feküdjön a másik oldalra, és kezdje el újra ugyanazt a játékot.
Ez akkor is működik, ha a mozog hazugság. Vagy emelje fel és engedje le a lábát, vagy maradjon fent, amíg csak lehetséges tart. Ez erősíti a has, a láb és a fenék izmait. A kar- és nyakizmok edzéséhez a karok is képesek előkelő és leengedve vagy feltartotta.
- Ülés közben:
Üljön egyenes testtartásban a kanapén, lábai merőlegesek a padlóra. Akkor mindegyikben egyet Vizesüveg és nyújtsa kezét oldalra, vállát lefelé tartva. Ezután emelje karjait a feje fölé, amíg az üvegek fel nem állnak finoman érintse meg majd engedje le újra. Ismételje meg újra, amilyen gyakran csak akarja - soha gyakrabban, a több jobb, ez magától értetődik!
Amikor egy izgalmas film vagy egy érdekes sorozat gyakorlatait végzi megközötve vagyis valamikor észre sem veszi, hogy edz. Így irányítja az egész edzést Apropó!
- A reklámszünetre:
Ha nem csak a reklámszünetben akar WC-re menni, akkor tehet néhányat is Felülések vagy néhány Guggolás beépítse az edzésbe, mielőtt visszakúszik a kanapéra.
2. Kerékpározás
Szeretne kerékpározni munkába, de a távolság kissé túl nagy, vagy a bejárati ajtó előtti hegy túl nagy meredek.
Ha az utat alapvetően kerékpárral és csak a állapot Ha nem sikerül, akkor a motorral és akkumulátorral ellátott e-bike tökéletes alternatíva. Csak addig pedáloz, ameddig csak lehet, majd hagyja, hogy a motor támogassa.
Az állapot növekszik Egyébként nagyon gyorsan, hogy hamarosan teljes motor nélkül is meg tudd csinálni.
3. Kis fitnesz tippek a kettő között
Mindenkinek van ideje ezekre a kis edzésekre, amelyek valóban csak néhány percig tartanak és csodálatosak mindennapi élet be kell építeni.
Felkelés előtt:
Körül áldatlanul válni és arra mozog éjszaka után valami Jó csinálni, csak feküdjön a hátán, és tartsa a bal oldalát csípő Tolja előre, hogy a bal láb előre nyúljon - tartsa röviden, majd tegye ugyanezt a másik oldalával. A gyakorlat az nem kimerítő, de lazítja a csípőt és nyúlik A hátsó.
Ha ezután meghajlítja a lábát, majd a csípőjét a Légifelvonók, majd a láb-, alsó-, hát- és hasizmokat edzik. Tartsa a csípőjét néhány másodpercig, majd óvatosan engedje le újra. Gyakoroljon a legjobban tízszer ismételni.
- Irodához:
Ha pihen, rozsdásodik - ez a régi mondás különösen igaz a mindennapi irodai életben. Ezért mindig vegyen be néhány gyakorlatot az irodai napba. Ezek lehetnek guggolás vagy gyakorlatok a karok számára - például vizes palackokkal, mint amilyen Kanapé gyakorlat.
A nyújtási gyakorlatok is fontosak; ezt megteheti a Ajtókeret a Lábujjhegyen megy és megpróbálja megérinteni az ajtókeretet. Ha magasabb vagy, kipróbálhatod ugyanezt a takaróval. Mindig felváltva emelje fel először az egyik, majd a másik karját. A háta olyan csodálatos lesz kinyújtva és a jól ismert Irodai feszültség ideális esetben enyhíthető.
- Lefekvés előtt:
Alvás előtt meg kell egyik sem gyors vagy megerőltető gyakorlatokat végeznek. Ez felmelegíti a pulzust, és az elalvás jelentősen csökken nehezebb. Ezért inkább néhányat részesítsen előnyben Relaxációs gyakorlatok csináld.
Mindannyian szeretünk időt spórolni, és két dolgot csinálunk egyszerre - ezért tesszük Fogat mosni lassan álljon lábujjhegyen, majd lassan guruljon vissza a sarkára. Ismételje meg a gyakorlatot mindaddig, amíg fogat mos.
Általános fitnesz tippek:
Mindenki ismeri őket, de látszólag elfelejti csak szeretsz.
Tehát itt egy kis emlékeztető! Hogy közelebb kerüljünk nyári számunkhoz, inkább a lépcsőház ahelyett Lift. Pontosan így hagyjuk autó álljon a lehető leggyakrabban, és vegye ezt inkább kerékpár vagy menj gyalog!
Ezenkívül számos más fitnesz is létezik, amelyeket kifejezetten a nyári legyen nagy móka, és hagyja, hogy a font elolvadjon!
Igaz, ezekkel a tippekkel nem lesznek rendkívül nagy sikerei a fogyásnak, de valami A testmozgás még mindig jobb, mint egyik sem Mozgalom, és talán még élvezni is fogja és felépíti a "Sportterv- Aztán egy kicsit tovább!
Mindenképpen kívánjuk érezd jól magad és egy csodálatos nyár, bármilyen alakkal!