Fitneszismeret - a különböző testtípusok

Milyen testtípus vagy?

Inkább karcsú és magas, hajlamos vagy lekerekített testformára, vagy inkább erős és izmos? Tudja meg, melyik testtípus van a tipikus jellemzők alapján, és ehhez igazítsa személyi edzését.

Milyen testtípusok vannak?

A legfontosabb információ ebben a témában megvan Fitness szakértő Dr. Moritz Tellmann az Ön számára összefoglalva:

Az ektomorf típus

Főbb jellemzők:

Karcsú, magas
A medence szélesebb, mint a váll
Kevés izomfejlődés
Rossz testtartás
Magas nyugalmi pulzus
Alacsony állóképesség
Fokozott metabolikus aktivitás (nehéz súlygyarapodás)

Az ektomorf típusú erőnléti és állóképességi viszonyok meglehetősen kedvezőtlenebbek a mezomorf és az endomorf típusokhoz képest. A rosszabb körülmények miatt ezeknek a testtípusoknak különösen következetesen kell edzeniük. Manapság gyakran az ektomorf típusokat irigylik az endomorf típusok, mert annyit ehetnek, amennyit csak akarnak, anélkül, hogy elhíznának.

A mezomorf típus

Főbb jellemzők:

Erős, izmos testalkat
A vállak szélesebbek, mint a medence
Erős izomfejlődés
Jó testtartás
Alacsony nyugalmi pulzus
Normális emésztés
A zsír felhalmozódása inaktivitás során főleg a test közepén

A mezomorf típus kevés edzéssel jól képes elérni fitnesz céljait. A testformák lényegében megfelelnek a mai szépségideálnak.

Az endomorf típus

Főbb jellemzők:

Kerek testformák
Hajlamos a zsír felhalmozódására
A vállak olyan szélesek, mint a medence
Egyenletes súlyeltolódás
Alacsony nyugalmi pulzus
Jó előfeltételek az erőnléti edzéshez
Enyhe súlygyarapodás

Az endomorf típus jó előfeltételekkel rendelkezik az állóképesség és az erő javítására. A nagyon magas testsúly gyakran hátrányt jelent. Éppen ezért a következetes állóképességi edzést mindig össze kell kapcsolni az erőnléti edzéssel.

További képzési információk

Ektomorf vagy? Ezután tudjon meg többet az izomépítésről a testtípusa alapján. Vagy inkább endomorf típusú vagy? Akkor itt megtudhatja, hogyan lehet mosómedve gyomrát mosódeszka gyomorrá alakítani!