Fitneszismeretek - méregtelenítés és tisztítás
Méregtelenítés a test számára
Az ayurvédikus kezelési módszerben az úgynevezett tisztítást (Panchakarma) több mint 3000 éve gyakorolják. Olyan módszer, amelyben a maradék anyagokat, amelyeket a test nem tud kiválasztani, óvatosan eltávolítják. A megtisztulás csak a 19. század végén kapta meg a helyét a nyugati világban az iparosítással. Mennyire hasznos egy ilyen méregtelenítő és hogyan méregtelenítheti a testét?
A tisztítás gyógyít
A tisztító kúrának, például köpölyözéssel, Canthariden-tapaszokkal, beöntésekkel, izzadókúrákkal (szauna), hashajtókkal és éhgyomri kúrákkal, segítenie kell a testet abban, hogy megszabaduljon a felhalmozódott salakanyagoktól, méreganyagoktól és felesleges kilóktól. A nagyböjt két naptól több hétig tart. A tisztításnak az immunrendszert is erősítenie kell, és ezáltal védenie kell a betegségekkel szemben, vagy fel kell gyorsítania gyógyulását. Legalábbis így van elméletileg. Azonban gyakran kétséges, hogy a tisztítás egyáltalán működhet-e.
Az előírt és jelentősen csökkentett táplálékbevitel révén történő tisztítás során a szervezetnek a lehető legtöbb káros anyagot kell kiválasztania - amelyek a belekben találhatók. A megtisztulás állítólag aktiválja a test öngyógyító erejét.
A bél funkciója a méregtelenítésben
Az utóbbi időben számos ajánlatot tettek a belső tisztításra az interneten, és sok könyv is rendelkezésre áll. Olyan "salakról" beszélnek, amely évek óta tartó táplálkozással, kipufogógázokkal és gyógyszerekkel történő bombázás eredménye. Ezek a "salakanyagok" felelősek a sápadt bőrért, a fáradtságért és a stresszes pszichéért.
A salak égési maradékként fordul elő. Ez a szó eredetileg a kályha csövében található maradványokra vonatkozott. A belek azonban nem úgy működnek, mint egy kályhacső, semmi sem tapad a falára. Belül az izmok állandó mozgásban tartják a tartalmát. Tehát semmi nem akadhat el. A szakosodott sejtek nyálkát képeznek, hogy az étel átcsússzon az emésztőrendszerben. A belek különféle hírvivő anyagokat is termelnek, és fontos szerepet játszik a kórokozók elleni védekezésben és a vízháztartás szabályozásában. A belünk nagyon érzékeny az étel bevitelére és a mentális állapotunkra. A helytelen étel, a stressz és a harag gyomorfájáshoz, hasmenéshez vagy székrekedéshez vezethet.
A vékonybél feladata a gyomorból származó, korábban oldott élelmiszer-összetevők felszívása és hasznosítása. Itt az élelmiszer-összetevőket, például a szénhidrátokat, a fehérjéket vagy a zsírokat, az egyes részekre bontják. Az ehhez szükséges enzimek a száj nyálmirigyében, a hasnyálmirigyben és a bélsejtekben termelődnek.
A bélsejtek felszívják a lebontott élelmiszer-összetevőket (például cukrot, aminosavakat vagy zsírsavakat), vitaminokkal, sókkal és vízzel együtt. Innen a tápanyagok nagy része a vérbe, a májba és a vérárammal a test minden területére jut, ahol tovább feldolgozzák őket.
A vékonybél sejtjeiben különféle bélhormonok is termelődnek. A hormonok stimulálják többek között az epe vagy a hasnyálmirigy-lé termelését. Emellett több víz választódik ki a belekben, és jóllakottság érzetét váltja ki. A maradék a vastagbélbe kerül, ahol baktériumok milliói bontják le a fehérjéket (aminosavakat), és a létfontosságú B- és K-vitaminokat is előállítják. Ezután a salakanyag kiválasztódik.
A jelenlegi tudományos ismeretek szerint a salak vagy hasonló nem marad el: Egészséges emberi testben nem halmozódnak fel salakok és anyagcseretermékek. Tehát valójában nem szükséges rendszeresen megtisztítani a beleket a salakanyagoktól.
A böjt és a méregtelenítés érzése
A méregtelenítő kúra jelenleg különösen népszerű. Speciális gyümölcslevekkel a beleket, a májat és a vesét enyhíteni kell. Egy speciális méregtelenítő programmal a fáradtságnak, a koncentráció hiányának és a plusz kilóknak a galléron kell lennie hét-21 nap alatt. Ezen eljárások hatékonyságát gyakran nem adják meg, a feltételezett hatásmódokat tudományosan nem lehet bizonyítani.
A szigorú böjtkúrák bizonyos mértékű stresszt jelentenek a szervezetben. Ha hosszú ideig alig fogyaszt kalóriát és tápanyagot, keringési problémák vagy szédülés alakulhat ki. Ha hashajtókat használnak a belek "tisztítására" orvosi szükség nélkül, akkor a bélflóra károsodhat. Aki szigorúan hosszú ideig böjtöl, az egészségét kockáztatja. A belek, a máj és a vesék funkcionális rendellenességei esetén léteznek olyan hatékony terápiás formák, mint a dialízis (mesterséges vérmosás, amely krónikus vesebetegségek esetén megtisztítja a vért a mérgező anyagoktól), vagy a laktulóz (hashajtó) kezelés. Ezeket az orvosok felügyelete alatt végzik.
Az orvosi szaknyelvben a „rossz salakok” kifejezés egyáltalán nem létezik. Ennek ellenére sokan esküsznek a méregtelenítő kúra jótékony hatásaira, rendszeres terápiás böjtökre támaszkodnak a krónikus panaszok enyhítésére, majd testileg és lelkileg "megtisztulnak", ellazultaknak és energiával telinek érzik magukat. Csak képzelet az egész? A terápiás éhezés számos pozitív hatását tudományosan alig bizonyították, vagy csak elégtelenül. A böjt pozitív tapasztalatai azonban okot adhatnak az étrenden való gondolkodásra, és egészségtudatosabb életmódhoz vezethetnek. A böjt jó alkalom lehet arra, hogy meghallgassa testét, és visszanyerje igényeinek érzékét. Szünet egy pillanatra, gondolja át az életmódját, és lassabban haladjon a dolog.
Következtetésünk
Ha valóban valami jót akarsz tenni a tested és a lelked számára, akkor figyelj a kiegyensúlyozott, friss és változatos étrendre. Kényeztesse magát elegendő szünettel, zárja le fitnesz, sport és testmozgás a friss levegőn.