Reggel fogyasszon sajtot Véleményünk a krón táplálékról! Stimul
Most már elég utólag látjuk, hogy tudjuk, hogy a „diétákat” be kell tiltani! Valójában az esetek 90% -ában hosszú távú kudarc az élelmiszer és a mentális hiperkontroll miatt. Erősen ajánlott inkább az ételek egyensúlyának helyreállítása, az egészségesebb étrend, amely jobban tiszteletben tartja igényeinket, vágyainkat és mindennapi életünket. Tehát lehet, hogy hallottál a "krón táplálékról". Ez egy táplálkozási módszer, amely azt állítja, hogy megadja a testnek azt, amire szüksége van, amikor szüksége van rá. Ez a módszer a hormonok variálhatóságán alapul, amelyet Alain Delabos orvos javasolt.
Íme egy példa egy menüre, amely tiszteletben tartja a krónikus táplálkozást:
"Zsíros" reggeli sajttal, kenyérrel, vajjal, tojással, felvágott hússal
Ebéd egyetlen, húst és keményítőt tartalmazó étellel
Édes csokoládé, étcsokoládé, friss gyümölcs, szárított gyümölcs vagy 2 pohár gyümölcslé.
Könnyű vacsora zöldségekkel, halakkal vagy vörös hússal
Leegyszerűsítve: ez a módszer arra ösztönzi Önt, hogy "reggel úgy essen, mint egy király, délben mint egy herceg, este pedig mint egy szegény ember". .
Szitáljuk át a krón táplálkozás 10 elvét !
1. Sajt reggel ?
Biztosan hallotta már, hogy orvosa azt mondta neked: "vágd ki a sajtot, ez nagyon rossz neked", de akkor miért lenne tanácsos reggel enni? ?
A +: A sajt kalciumot tartalmaz, amely elősegíti a csontok jobb egészségét és csökkenti a vérnyomást. Ezenkívül a zsír jobban beolvadna reggel (lásd a 10. elvet).
A -: A sajt telített zsírsavakat tartalmaz, mint sok állati termékben (sajt, vaj, krém, zsíros hús stb.). Ajánlatos kerülni a fogyasztásukat, mert főleg hozzájárulnak a rossz koleszterinszint növekedéséhez.
Véleményünk → [vegyes]
Tanácsunk: ehet sajtot, de kis mennyiségben és reggel! Ami a reggeli „zsír” bevitelét illeti, továbbra is azt tanácsoljuk, hogy orientálódjon a „természetesen” zsíros ételek felé, amelyek telítetlen zsírsavakat tartalmaznak: olajok, olajos (makadámiadió, mogyoró, dió). Kesudió, mandula, pisztácia, földimogyoró, mandulapüré), gyümölcsök (olíva vagy avokádó), tojás, olajos hal ...
2. Állati fehérje reggel, délben és este ?
A -: Az állati fehérje túlzott fogyasztása növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és káros a vesék és a belek működésére. Nem térünk ki a környezeti hatás aspektusára ...
Ajánlott 0,83 gramm fehérjét enni testtömeg-kilogrammonként naponta. Tehát ha 70 kg-os példát veszünk, akkor napi 58 gramm fehérjét kell elfogyasztania.
Véleményünk → [inkább ellen] .
3. Korlátozza a cukrok mennyiségét ?
A +: Csak ebben a kérdésben tudunk egyetérteni. Erősen ajánlott kerülni a cukrot reggel (lekvár, kenhető ...), de a nap folyamán a desszertek, sütik, édességek, kompótok mellőzésével. A cukorfogyasztás magas inzulintermeléshez vezet, amelynek következményei hogy a vércukorszint nagyon gyorsan csökkenjen, ezért hipoglikémiás állapotban vagyunk, és nagyon vágyunk… édesre! Egy ördögi kör, amelyet a legjobb elkerülni.
A -: A krónikus táplálkozás nem utal semmilyen szénhidrát/cukor mennyiségére, például tészta, rizs, kenyér ... ezért az ajánlás különösen a hozzáadott cukrokra vonatkozik. Már nem vitatkoznak, lehetőleg kerülni kell őket !