Fitneszmítosz Csak hatékonyan edzhet, ha izzad
Csak azok égnek sok kalóriát és hatékonyan edzenek, akiknek a homlokuktól rohan az izzadság? Felfedjük, hogy valóban van-e valami a feltételezéshez
A verejték a megerőltető és ezért hatékony edzés mutatója?
Számos mítosz övezi a fitnesz témáját. Néhányat itt már feltártunk, de vannak más un- és féligazságok, amelyek kísértik az amatőr sportolók fejét. Mi a helyzet például azzal a feltételezéssel, hogy az edzés csak akkor hatékony, ha sokat izzad?
Izzadással a bőr megakadályozza a test túlmelegedését. Ha sportolunk, az energia elégetésével serkentjük a keringésünket és hő keletkezik. A test túlmelegedésének megakadályozása érdekében verejtéket választ ki. Ha ez elpárolog, akkor hűtőhatás lép fel. Ez azonban a verejtékmirigyek pontos száma genetikailag kondicionált - Az, hogy milyen gyorsan és mennyit izzadunk, különbözik embertől és embertől, és nem feltétlenül mond semmit az edzés hatékonyságáról.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egyébként: Ha rendszeresen edz, teste megtanulja testhőmérsékletének gyorsabb és hatékonyabb szabályozását. Ugyanazzal a terheléssel a sportolók gyorsabban és jobban izzadnak, mint a képzetlen emberek. Míg azok, akik nem sportolnak, óránként csak körülbelül 800 ml izzadságot képesek előállítani, a sportolók akár három literet is képesek termelni!