Fitt és gyors lazacfilé a sárgarépa zöldségeken - SZÓRAKOZÁSRA

A legjobb kombináció a diétás étkezéshez: lazac feltöltése sok friss zöldségre. Ügyesen elkészítve egy gőzzacskóban. Ez takarít meg zsírt és védi a vitaminokat.

Lazacfilé a sárgarépa zöldségeken

Hozzávalók 1 fő részére
• 1 póréhagyma
• 2 sárgarépa
• 1 fagyasztott lazacfilé (kb. 125 g)
• Só
• Bors
• 1 gőzzsák (a Toppits-tól)
• 1 evőkanál tejföl
• némi bazsalikom

Készítmény: Mossa meg, tisztítsa meg és aprítsa fel a zöldségeket. Tegyen zöldségeket, kiolvasztott halakat és fűszereket a gőzzsákba. Főzzük mikrohullámú sütőben a csomag utasításainak megfelelően, 600 watton, körülbelül 5 percig. A sütőben kicsit tovább tart. Tedd egy tányérra. Adjon hozzá egy tejfölös tejfölt, hogy a főző folyadék krémes legyen. Ha úgy tetszik, adhat hozzá friss bazsalikomot.

Tápértékek adagonként:
230 kcal;
28 g fehérje, 4 g zsír, 12 g szénhidrát
Karcsú tényező: Sok hal és zöldség. A gőzzsák lehetővé teszi az elkészítést sütőzsír nélkül.

---