Fizikai aktivitás, amely megtalálja a megfelelő motivációt a La Presse kitartásához

amely

FOTÓ SIMON GIROUX, ARCHÍVÁLJA A Sajtót

A kanadai irányelvek szerint a 18–64 éves felnőtteknek hetente 150 perc mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást kell biztosítaniuk egészségük támogatása érdekében.

Marie Allard
A SAJTÓ

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fen-forme% 2F201801% 2F19% 2F01-5150650-fizikai aktivitás-a megfelelő motiváció megtalálása a kitartáshoz .php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Megosztás a Facebookon ">
  • ✓ Másolt link

Ahhoz, hogy ellensúlyozzuk a medve módjára való hibernálás vágyát, semmi sem éri el a sportot. De hogyan lehet motiválva a mozgásra - és a kitartásra? A La Presse Robert J. Valleranddal, a szociálpszichológia professzorával, a montreali Quebeci Egyetem Társadalmi Viselkedéskutató Laboratóriumának igazgatójával beszélt.

Sokan elhatározzák a testmozgást. Hányan jutnak el oda?

A kutatások gyakran azt mutatják, hogy a januárban kezdő emberek több mint 50% -a kilép. Körülbelül 25% olyan gyorsan, készenlét nélkül indul, hogy megsebesíti önmagát, és ezzel vége is van. További 25% sportol a fogyás érdekében. De a testmozgás a nap végén nem csak a fogyásról szól. Ez egy életmód. Mindannyian tudjuk, hogy fontos a fizikai és pszichológiai egyensúly elérése.

A kanadai irányelvek szerint a 18-64 éves felnőtteknek hetente 150 perc mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást kell biztosítaniuk egészségük támogatása érdekében. Csak minden ötödik felnőtt teszi. Ezt látja?

Igen. Például a tudományos életben őrült ütemtervek vannak, kutatásokkal, pályázatokkal, publikálandó cikkekkel, hallgatókkal, tanfolyamokkal. Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás fontos. Gyakran ülünk. Tudjuk, hogy az ülőhely a 2000-es évek cigarettája, az új csapás. És mégis, mindenki edz? Nem.

Hogyan növelheti a motiváció megmaradásának esélyét?

Meg kell kérdezned magadtól, hogy mikor fogsz edzeni az ütemtervedbe. Ennek azonnal követnie kell a sportolásról szóló döntést. Ellenkező esetben nem lesz bevonás vagy elkötelezettség a szorgalmas gyakorlásra. Én, ez az első dolog, amit teszek. Reggel fél 6-kor vagy 7-kor indultam edzeni, hogy utána kész legyen. Minél tovább telik a nap, annál fontosabbat kell tennünk.