FIZIKAI GYAKORLAT Az elhízás és a szívbetegségek egészségi állapotának utolsó vadkártyája
A Florida Atlantic University epidemiológiai emlékeztetőjének tudatosítania kell bennünket az elégtelen testmozgás, valamint az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek növekvő járványai közötti belső összefüggésben. Ezek a számok, amelyek kapcsolatot teremtenek a testmozgás és a túlsúly között, szembetűnőek, különösen az európai és amerikai adatok összehasonlításakor. A Cardiology folyóiratban bemutatott szakértői véleménynek, amely makroszintű, bár mindenkit emlékeztetnie kell a fizikai aktivitás fő szerepére a krónikus betegségek megelőzésében.
A bizonyítékok ezen áttekintése valóban arra a következtetésre jut, hogy a rendszeres testmozgás valószínűleg az utolsó kártyánk vagy a vadkártyánk a túlsúly, az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemben. A számok önmagukért beszélnek:
Csak minden ötödik felnőtt (a férfiak 23% -a és a nők 18% -a) gyakorolja az ajánlott szint ajánlott szintjét
64% teljesen fizikai tevékenységet nem folytat.
Csak minden harmadik felnőtt gyakorolja a fizikai aktivitást bizonyos rendszerességgel,
42% soha nem gyakorol.
A súly következményei egyértelműek: Az 1930-as évek óta az amerikaiak és az európaiak évente 1,5–1,5 kilogrammot híznak, és 55 éves korukban az átlagos túlsúly meghaladja a 15–20 kilót. Ez a tipikus súlygyarapodás, amelyet a megnövekedett testzsír és a sovány tömeg csökkenése jellemez, közvetlenül összefügg az inaktivitás szintjével. Míg az emberek többsége az egészséges testsúly fenntartása vagy akár a fogyás fenntartása érdekében küzd egyedül a kalóriabevitel korlátozásával, a testmozgás az elhízás etiológiájában az étrendhez hasonló fontosságot kap.
Egy egyszerű gyors, 20 perces séta naponta !
Körülbelül 700 kalóriát éget hetente,