Fizikoterápia az irodában

Az irodában töltött hosszú idő és az ördögi pozíciók kényelmetlenséget okoznak a nyakunkban, a vállunkban és a hátunkban. Néhány egyszerű gyakorlat megszüntetheti az ezeken a területeken érzett feszültséget.

A szakemberek azt javasolják, hogy minden, az irodában töltött óra után legalább 10 perces szünetet tartsunk az egész test kikapcsolásához. E tekintetben hatékonyak azok a gyógytorna gyakorlatok, amelyeket egy szék segítségével vagy akár az asztalon végeznek, és amelyek eltávolítják a helytelen testtartás okozta fájdalmat.

"A fizikoterápiás gyakorlatok korrigálják a testtartást és a test összehangolását, leküzdik és megakadályozzák a nyak, váll és hát fájdalmát. Az egyes gyakorlatok tíz ismétlését jelzik, 3-4 sorozatban folytatják, akár naponta kétszer is "- javasolja Şerban Indrei (fotó), a Központi Katonai Sürgősségi Klinikai Kórház Fizioterápiás és Orvosi Felépülési Osztályának fő gyógytornásza" Dr. . Carol Davila ”(telefon: 0722.350.381).

A gyakorlatokat naponta megismételheti. A legkisebb kellemetlenség esetén hagyja abba a gyakorlatok végrehajtását.

1. Üljön az íróasztalra, támassza tenyerét két kártyára, és emelje fel a törzsét .

2. A székre ülve a jobb tenyerével fogja meg a bal vállat, a bal tenyerével pedig a jobb kéz csuklóját, és nyújtsa ki a nyakat. Ismételje meg a másik oldalon is.

3. Üljön a székre, egyenes háttal, emelje fel a kezét a feje fölé, és fordítsa el a törzsét.

---