Fizioterápia a láb rosszullétei miatt

Kövess minket:

Tesztelje a lábtáj fájdalmát

Mi okozza a Lábtáji fájdalom?
Válasz erre 9 rövid kérdés és többet megtudhat panaszainak lehetséges okairól.
Itt közvetlenül a Tesztelje a lábtáj fájdalmát

rosszullétei

Ezt ezen az oldalon találja meg:

  • Gyógytorna/gyakorlatok: csatos láb
  • Gyógytorna/gyakorlatok: ívelt ívek
  • Gyógytorna/gyakorlatok: lábfenék
  • Gyógytorna/gyakorlatok: archézus
  • Gyógytorna/gyakorlatok: lapos láb
  • Bokasérülés
  • Fájdalom a lábgolyóban
  • Sarok sarkantyú
  • Achilles-íngyulladás
  • Összegzés
  • További információ

Koronavírus fertőzés teszt

Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!
Kattintson ide a közvetlenül a Koronavírus fertőzés teszt

Gyógytorna/gyakorlatok: csatos láb

Hajlított lábbal az alsó láb és a sarok közötti szög egyenes helyett hajlik. Ennek kijavítására szolgáló gyakorlatok a következők:

Álljon két lábbal egy lépés előtt. Lábak vállszélességben, térdek kissé behajlítva. Ügyeljen arra, hogy a sarok-láb tengelye egyenes legyen. Most ugorjon a lépcsőre, és a leszálláskor ellenőrizze, hogy a tengely egyenes-e. 10-15 ismétlés.

Üljön le egy székre, és tegye a jobb bokáját a bal térdére. Most fordítsa egyik sarkával kifelé a sarkát, míg a másik kezével elülső lábát fordítsa befelé, mintha törölközőt csavart volna ki. 10-15 ismétlés.

További gyakorlatokért lásd a cikkeket:

Gyógytorna/gyakorlatok: ívelt lábak

Az íves láb a lapos láb kevésbé hangsúlyos változata, amelyben a láb hosszanti íve át van tolva. Ennek oka gyakran a gyenge stabilizáló izmok. A sík ív gyakorlása a következő:

Álljon az egyik lábára. A levegőben lévő láb most a lábával körkörös mozdulatokat rajzol a levegőbe. A mozgás a bokától származik. Minden lefelé irányuló mozdulattal 20 másodpercig tudatosan feszítse a lábujjait a padló felé.

Álljon mindkét lábával váll szélességben úgy, hogy a lába teljesen a padlón legyen. Most húzza a lábujjait a mennyezet felé, tartsa a feszültséget 2 másodpercig, majd engedje vissza. 20 ismétlés.

További gyakorlatok a lábhoz a cikkekben találhatók

Tesztelje a lábtáj fájdalmát

Mi okozza a Lábtáji fájdalom?
Válasz erre 9 rövid kérdés és többet megtudhat panaszainak lehetséges okairól.
Itt közvetlenül a Tesztelje a lábtáj fájdalmát

Gyógytorna/gyakorlatok: lábfenék

A splay lábakat viszonylag széles elülső láb jellemzi, a lábujjak messze vannak egymástól. A láb keresztirányú íve egyre nyomottabb. Gyakorlatok erre:

Szándékosan, amennyire csak lehetséges, terítse szét a lábujjait, miközben felfelé húzza a lábujjak hegyét. Ezután tegye az ellenkezőjét, nevezetesen nyomja össze a lábujjait, és görbüljön befelé. 15 ismétlés.

Álljon a lábujjaira, majd 10-szer körözze sarkát az óramutató járásával megegyező irányban és 10-szer az óramutató járásával ellentétes irányba, anélkül, hogy lerakná a lábát.

További gyakorlatokért lásd a cikket:

Gyógytorna/gyakorlatok: archézus

Üreges láb esetén a láb és az alsó láb izmainak izomzavarai vannak, ami a láb hosszanti ívének felrepedését (felemelését) okozza. A magas ív elleni gyakorlatok a következők:

Álljon egy lépésre a sarkával, hogy a lábujjai kilógjanak. Most helyezze a súlyát a sarkára úgy, hogy az elülső lába felemelkedjen a padlóról. 15 ismétlés.

Tedd egymás elé a lábad, mintha görkorcsolyáznád. Most nyomja a nagy lábujjak golyóit a földbe körülbelül 5 másodpercig. 15 ismétlés.

További gyakorlatokat a cikkben talál Gyakorlatok a rosszul beállított lábakhoz

Gyógytorna/gyakorlatok: lapos láb

A lapos talpnak lapított hosszanti és keresztirányú íve van a lábában, amelyet instabil bokaízület (csatos láb) kísér. A következő gyakorlatok hasznosak itt:

Ehhez a gyakorlathoz álljon szét a vállával. Most nyomja fel magát a lábujjaira. Ezután lassan és ellenőrzött módon engedje le a sarkát a padló felé, majd helyezze át rajta a súlyát úgy, hogy az elülső láb a padlótól leérjen. Ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal.

Tegyen egy régi újságot a földre maga elé. Most rögzítse az egyik lábával, miközben megpróbálja megragadni az újságot a másik láb ujjaival, és feltépni. Változtassa meg a lábát között. Naponta többször végezze el a gyakorlatot.

További gyakorlatokért lásd a cikkeket

Bokasérülés

További információ erről a témáról a cikkekben:

Fájdalom a lábgolyóban

A labdafájdalmat sokféle dolog okozhatja. Gyakran a túlzott használat okozza a fájdalmat. A súlyos alapbetegségek azonban fájdalmas lábpárnákhoz is vezethetnek, beleértve az elhízást, a reumát, a köszvényt, a metatarsophalangealis ízületek betegségeit, a periostitist vagy a töréseket. A tünetek, mint a neve is mutatja, fájdalom. Az októl függően ezek lehetnek szúrók, húzók vagy unalmasak, és az érintettek nagyon kellemetlennek tartják őket. A diagnózis felállításához az orvosnak nemcsak képalkotó diagnosztikai eljárásokra van szüksége, hanem a fájdalom eredetére és a beteg kórtörténetére vonatkozó információkra is. Az ok azonosítása után megfelelő terápia kezdhető meg, amelynek célja a beteg fájdalmának enyhítése és a probléma okának hosszú távú ellenőrzése. A problémák megelőzése érdekében mindig ügyelni kell arra, hogy ne terhelje túl a lábgolyót, és ne viseljen megfelelő lábbelit. Olvasson erről többet a cikkekben Fájdalom a lábgolyóban és hirtelen fájdalom a lábgolyóban

A következő cikkek is érdekelhetik:

Tesztelje a lábtáj fájdalmát

Mi okozza a Lábtáji fájdalom?
Válasz erre 9 rövid kérdés és többet megtudhat panaszainak lehetséges okairól.
Itt közvetlenül a Tesztelje a lábtáj fájdalmát

Sarok sarkantyú

A sarok sarkantyúja a sarok csontszerű változása, amely megjelenhet akár a lábgolyó mentén, akár az Achilles-ín hátsó részén. Németországban szinte minden 10. embert érint a sarokhajlat, ez a túlzott megterhelés vagy évek óta tartó helytelen megerőltetés eredménye. A calcanealis sarkantyú fő tünete a fájdalom. Ha ez nem fordul elő, akkor egy meglévő sarok-sarkantyú is kezeletlen maradhat, ha ez nem okoz további problémákat. Ebben az esetben azonban gyulladáscsökkentők, homeopátiás szerek, konzervatív terápiás módszerek vagy egy műtét enyhíthetik a tüneteket. Főszabály szerint a sarok sarkantyúját már fizikoterápiás gyakorlatokkal lehet kordában tartani, mivel az ott végzett gyakorlatok serkentik az anyagcserét, a láb struktúrái pedig megerősödnek és megnyúlnak. Ha ez nem segít, a sarok sarkantyúja műtéti úton kezelhető, általában csak enyhíti az ínre nehezedő nyomást. Általában a sarok sarkantyúinak jó kilátásai vannak a gyógyulásra.

Olvasson erről többet a cikkekben

Achilles-íngyulladás

További információkért lásd a cikkeket:

Összegzés

Összefoglalva, mindig a beteg egyedi tüneteitől és az alapbetegségtől függ, hogy mely fizioterápiás intézkedéseket alkalmazzák. A legtöbb lábtájékoztatás kontroll alatt tartható és megfelelő terápiával korrigálható.

További információ

  • Szakadt szalag a lábán - mit kell tenni?
  • Boka fájdalom
  • Gyakorlatok lábtáji fájdalomra
  • Gyógytorna egy lábbal
  • Fizikoterápia lábközépcsont-törésre
  • Szakadt szalagláb
  • Hirtelen lábtáji fájdalom

Koronavírus fertőzés teszt

Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!
Kattintson ide a közvetlenül a Koronavírus fertőzés teszt

A MedOn.de egy olyan projekt, amelyet csapatunk nagy elkötelezettséggel vezet. Igyekszünk mindig a lehető legkényelmesebbé tenni az oldal és annak tartalmának kezelését az Ön számára. Nagyon komolyan vesszük a kritikát, és lehetőség szerint megoldjuk. Ezen a ponton szeretnénk köszönetet mondani minden támogatónak.

Ha tetszett ez az oldal, kérjük, támogasson minket, és nyomja meg: