Flammpi sonkával és spenótfehérje tarte flambée pizzával

hirdető

flammpi

629 Kcal | 60g fehérje | 88g szénhidrát | 4g zsír

Mivel a korábbi Flammpi alkotások, mint a Flammpi fügével, mézzel és kecskesajttal vagy Lazac brokkolival Tőlem Insta sztori olyan szenzációsan jól fogadták, és további Flammpi variációkat kértél, nem akartam visszatartani tőled ezt a spontán alkotást.

A közvélemény-kutatási lehetőség nagyon jó, hogy megtudja, mely receptek érdeklik különösen, és amelyeknek itt kellene megjelennie a blogon, eltekintve a számos újrapostázástól és jelöléstől, amelyek egyszerűen csak motiváltságot jelentenek. Csak így tovább. Köszönöm, mint mindig 🙂

Például egy olyan ékszerrel, amely mindenképpen tetszeni fog, és amely praktikus pizza alternatívát kínál a kiadósoknak, amely gyorsan elkészül és szenzációs makrókkal meggyőz. 80 g fehérjével ezt a Flammpi-t sonkával és spenóttal igazi fehérjetartalmú gyorsételnek nevezheted, vagy mit gondolsz? 😉

Remélem, hogy élvezni fogja az elkészítést, és a recept alapján új variációkat próbál ki, amelyeket itt talál. Ne felejtsen el megjelölni a történeteiben és bejegyzéseiben, hogy a receptjavaslatokból lássam, mit készít. Képzeletének nincsenek korlátai, ezért engedje el a gőzt, és tudassa velem, hogy tetszett.

Várja észrevételeit és pozitív visszajelzéseit 🙂

A fitnesz szakácsod
Q
-
Több egészséges és alacsony kalóriatartalmú gyorsétterem receptet találhat, például pizzát, hamburgert és süteményt a két szakácskönyvem amelyek még finomabbá és könnyebbé teszik étrendjét. Ne habozzon és ragadja meg! Kattintson ide és szerezze be.

összetevők

100g tönkölyliszttel és kvarkkal dolgoztam azonos arányban.

Toppolás

  • 50g Exquisa gyógynövénykvarca 0,2%
  • 100 g szemcsés krémsajt 0,4%
  • 1 lilahagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 75 g alacsony zsírtartalmú sonkakocka
  • 100g fagyasztott spenót
  • Só bors

készítmény

  • Melegítse fel a sütőt 200 ° -ra, és készítse elő a tésztát.
  • A krémsajtot, a gyógynövénykvarcot, a sót és a borsot botmixerrel krémhez keverjük.
  • Kihúzza a tésztát lisztezett felületre (vékonyabb, mint egy pizzához!) És megkenje a tejszínnel. A spenótot kevés olajon apróra vágott fokhagymával megdinszteljük, sóval és borssal ízesítjük. Ezután osszuk el a hagymával és a sonkával a Flammpi alapon, és toljuk a sütőben, amíg a tészta széle szép és ropogós lesz (kb. 20 perc).
  • Jó öröm 🙂