Fogadja el a fokozatos súlycsökkentő villát és bikinit
Fogyás. lépésről lépésre
Amikor karcsúsító diétát kezdünk, az első kilók fogyása mindig egyet jelent az eufóriával: gyorsan észrevesszük a sziluettünk változását, és azt mondjuk magunknak, hogy kemény erőfeszítéseinket teljes mértékben megjutalmazzák.
Kis probléma: néhány hét múlva nem ritka a hintatű stagnálása. És itt van a dráma! A csüggedés, a depresszió és a csalódottság hatalmába kerít minket, akik ennek ellenére továbbra is betű szerint követjük étrendünket !
Ahhoz, hogy fogyásunk a felhajtás nélkül zajlasson, a Fourchette & Bikini ismerteti az étrend szintjének alapelveit.
Szint: meghatározás
Tervszint: ismerje fel
Frusztráló élmény, ha van ilyen, egy fennsík (más néven fennsík) az étrendben stagnálást eredményez a fogyásban. Nyilvánvaló, hogy az étrend első hetei után, amikor súlyunk hirtelen csökken, semmi, a mérleg tűje nem mozog tovább, ellentétben a morálunkkal és a motivációval, amelyek a szabad esésben vannak.
Ami még rosszabb, hogy ezeket a fennsíkokat gyakran nehéz azonosítani és megérteni, mint ilyeneket, mert a szinteket tekintve nincs egzakt tudomány: ezek egyértelműen függnek a követett étrend típusától, az elrendelt étkezési korlátozásoktól és az étrendünk időtartamától.
Megfontolható azonban, hogy ritkán fordulnak elő a diéta első heteiben; Hasonlóképpen, fennsíkról beszélünk, amikor a fogyás legalább 2 hete stagnál: ha 5 nap elteltével erőfeszítéseink nem térülnek meg, akkor kétségtelen, hogy észrevétlenül hibázunk (alkohol, nassolás stb.).
Megért
Sebességszint: elemezze
Nem könnyű megérteni, hogyan nem lehet fogyni szigorú diéta és rendszeres testmozgás mellett. És mégis !
Magyarázat: amikor diétát kezdünk, hirtelen a szokásosnál kevesebb kalóriát viszünk be testünkbe. Eredmény: az a kevés kalória, amelyet biztosítunk, testünk mindet elégeti, hogy energiát termeljen, és lefogyunk. Ezt leszámítva: egy idő után testünk kevesebb energia fogadására szokott. Ezért mindent megtesz, hogy a lehető legkevesebbet égesse el, és optimalizálja a neki adott kalóriákat a napi működéshez.