Fogadja el az ételt, hogy jól öregedjen
Hogyan lehet jól öregedni? Étkezési gyakorlatainak azonosításával és személyre szabott programon keresztül történő kijavításával. Inkább édes vagy sós?
Dr. Patrick Serog figyelmeztet: "50 éves korig a test alkalmazkodóképessége nagyon fontos. De a nőknél a menopauza és a férfiaknál a 55 év után reagálni kell." A táplálkozásgyógyász orvos, a francia táplálkozási kongresszus (Dietcom) tudományos koordinátora arról biztosít minket, hogy az élettartam meghosszabbítása elősegítette a "sikeres öregedés" fogalmának megjelenését. A legújabb tudományos vizsgálatok fényében ez három pilléren alapul, amelyek szinergiában hatnak: étrend, fizikai aktivitás és alvás. Ha nem sikerül egyensúlyunk, az épület összeomlással fenyeget. Azonban e hármasság fontosságának tudatában és viselkedésünk megváltoztatásával elkerülhetetlenül győztesekké válunk és jobb egészségben vagyunk.
A stratégiám, ha édesszájú vagyok
Amikor szeretjük a cukrot, fennáll annak a kockázata, hogy zsírként 4 kcal/grammot tárolunk, ha ezeket a kalóriákat nem töltjük el. A kis zsírtartalom elkerülése érdekében előnyösebb az energiaigényhez szükséges megfelelő adagot fogyasztani. Tehát válogatunk !
STOP (soha!)
Gyors, úgynevezett "üres" cukrok (cukorka és szódavíz): cukros rendetlenséget nyújtanak, ásványi sók, vitaminok és nyomelemek nélkül.
FELEJTÜNK (néhány hétig.)
Bor, szeszes italok, aperitifek. amelyek szintén a cukrok bányája. Ha a brut pezsgő furulyája 70 és 100 kcal között van, akkor egy pohár burgonya 150 kcal lehet: túl sok !
A gyümölcslében nagyon magas a cukorszint. Zöldség- vagy gyógynövénylére kell cserélni, amelyet citrom- vagy fűszerfacsaróval kell fűszerezni. finom és hipervitamin.
Egyszer időről időre)
Édes desszert, hogy elkerülje a bot visszatérését. nagyon édes !
SIKERTELEN (leggyakrabban)
A készételek. Még az úgynevezett "könnyű" receptek is gyakran nagyon gazdag cukrokban, sókban, zsírokban.
Számítunk rájuk (állandóan)
A lassú cukrok szolgálják az erőfeszítéseket. Választható: rizs, teljes kiőrlésű kenyér és tészta, burgonya, lencse, hüvelyesek, olajos magvak.
A rost megtalálható ugyanezekben az ételekben, valamint a gyümölcsökben és zöldségekben, amelyek kielégítik az édes vágyakat is. A rostok jóllakottság érzetet keltenek.