Fogadja Fr; hv; gel den ges; A féreg diéták megváltoztatása - súlykezelés - 2020
B1 vizsga tippek, kap kap kap (2020 november).
Úgy tűnik, hogy a késő ágyas vizsgálatokban rosszabb az étkezési szokások
2017. március 3., PÉNTEK (HealthDay News) - A korán kelőknek lábuk lehet az éjszakai baglyokon, ha egészségről és súlyról van szó, új kutatások szerint.
A finn nyomozók azt találták, hogy az emberek reggel és nappal korábban jobban étkeznek, mint késő este.
Az eredmény: az éjszakai baglyok megnövekedett elhízási kockázata - mondta Mirkka Maukonen, a tanulmány vezetője a Helsinki Egészségügyi és Jóléti Intézetből.
"Megállapítottuk, hogy az éjszakai baglyok elhalasztották az etetési időket, és kevésbé kedvező étkezési szokásaik voltak, esténként magasabb volt a szacharóz-, zsír- és telített zsírbevitel, mint a korai madaraknál" - mondta Maukonen, az Egészségügyi Megoldások Osztályának végzős hallgatója. A szacharóz egyfajta cukor.
Lona Sandon, a Texasi Egyetem délnyugati orvosi központjában, Dallasban regisztrált táplálkozási szakértő nem lepődött meg az eredményeken. Szerinte a fiziológia és a biológia valószínűleg szerepet játszik.
"Korábbi kutatások kimutatták, hogy az étvágyat és az anyagcserét befolyásoló hormonok - ahogyan testünk felhasználja vagy tárolja az energiát - éjjel-nappal különböző szinteken termelődnek" - mondta Sandon, aki nem vett részt a vizsgálatban.
"Az, hogy mennyit alszol és meddig alszol, befolyásolhatja ezeknek a hormonoknak a termelését, ami különböző étvágy- vagy ételválasztást, valamint testösszetételt és súlyt eredményezhet" - mondta.
Tehát mi egy éjszakai bagoly?
"Az alvási szokások megváltoztatása, például az étkezési szokások megváltoztatása sok ember számára nehéz" - mondta Sandon. - De érdemes lehet, hogy az emberek törődjenek az egészségükkel.
A kutatók megállapították, hogy az éjszakai baglyok fizikailag is kevésbé rutinszerűen aktívak, több alvászavaruk van, és nagyobb valószínűséggel dohányoznak. És kevesebb éjszakai bagoly mondta, hogy általában egészséges vagy jó állapotban van, mint a reggeli emberek.
A vizsgálati csoport közel 1900 finn felnőttre összpontosított, 25 és 74 év közöttiek, akik részt vettek egy nemzeti táplálkozási vizsgálatban vagy egy országos szívbetegség-vizsgálatban 2007-ben.
A táplálkozási tanulmány elkészítéséhez a résztvevők 48 órás étkezési naplókat készítettek, amelyek tartalmazzák a napi kalóriabevitelt és a szénhidrátok, cukor, rost, fehérje, zsír és telített zsír, valamint alkohol fogyasztását.
folytatás
A hétköznapi és a hétvégi étkezéseket is rögzítették.
A másik tanulmány a nap óráit és a szokásos ébredési időt vizsgálta. Azt a napszakot is értékelték, amikor a résztvevők dolgoztak és/vagy nehéz fizikai feladatokat végeztek.
A résztvevők csaknem fele reggeli embernek számított, csupán 12 százaléka minősült éjszakai baglyoknak. Körülbelül 39 százalék esett valahol a kettő között - mondták a kutatók.
A napi kalóriafogyasztás hasonló volt a korán kelők és a későn kelők esetében. Az éjszakai baglyok azonban minden reggel 10 óra előtt 4 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztottak, reggel pedig kevesebb energiájuk volt, ez a minta a nap korábbi óráiban is folytatódott.
"Lehetséges, hogy ez a könnyebb étkezés késő délután és este fokozott éhségérzetet okoz, és így kevésbé egészséges, több cukrot és zsírt tartalmazó ételekhez vezet" - mondta Maukonen.
Az éjszakai baglyok kevesebb szénhidrátot, fehérjét és zsírt fogyasztottak egész nap, egy kivétellel: a cukorral. Jelentősen több cukrot fogyasztottak reggel és este 8 után. mint a korai madarak. Éjszaka több zsírt és telített zsírt is vonzottak.
A táplálkozási különbség hétvégenként nőtt - derült ki a tanulmányból.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a késő éjszakák elhízásra ítélnék. A tanulmány csak összefüggést talált az éjszakai bagoly szokások és a rosszabb egészségi kockázat között, nincs közvetlen ok-okozati összefüggés.
Ennek ellenére sem árt megváltoztatni a menetrendjét - javasolta Maukonen.
"Akár korán kelő, akár éjszakai bagoly vagy, a felét befolyásolják a génjeid és a napi menetrend, amelyet el akarsz fogadni" - mondta Maukonen. "Egy dolog, amiért az éjszakai baglyok hasznosak lehetnek, az a munkarend nagyobb rugalmassága, hogy az éjszakai baglyok a belső biológiai idejüktől függően többet élhessenek, mint ellene."
A tanulmány eredményeit nemrégiben tették közzé a folyóiratban elhízottság.