Fogyás 30 évesen - Doctissimo
A 30-as évek gyakran egybeesnek a nagyobb érzelmi és személyes stabilitás időszakával. Ismerjük az "egészséges testsúlyunkat", azt, amellyel jól érezzük magunkat, és főleg, hogy túl sok erőfeszítés nélkül, tartósan éhen nem maradhatunk. Az anarchikus és fantáziadús diéták miatt véget akarunk vetni a jo-jo súlyának is. Hosszú távú hatásai katasztrofálisak: a test megszokja ezeket a nélkülözési időszakokat, és az állandó súly megőrzése érdekében egyre jobban be kell korlátoznia magát. Kövesse a Doctissimo tanácsát az életkorának megfelelő fogyáshoz.
A nyerő stratégia a fogyáshoz 30 évesen
Ismeri a kiegyensúlyozott étrend-karcsúsítás fő elveit, de néha nehézségei adódnak azok "napi szintű" alkalmazásával. azonban, össze lehet egyeztetni az aktív élet korlátait az étrenddel. Tervezze meg étlapjait, a déli kis vacsoráit és az esti étkezéseit, szánjon időt arra, hogy reggel elég bőséges reggelit készítsen. Így fájdalommentesen és tartósan elveszítheti két vagy három plusz kilóját.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Karcsúsítás: az eszközök 30-nál
Képes vagy a karcsúsító folyamatod végére járni, mert most már tudod, mi a fontos számodra, és jobban kontrollálta az étkezési magatartását.
Fogyókúra: elkerülendő buktatók
- Távolítsa el a keményítőket az étrendből
Annál természetesebb tendencia, hogy olyan élelmiszerekről van szó, amelyeket az ember nem spontán élvezetből fogyaszt el ... legalábbis amikor „természetesnek” javasolják őket. Ebben a formában azonban kevésbé kalóriatartalmúak, mint képzelik (50 g kenyér vagy 1/4 bagett, legfeljebb 125 Kcal-t adnak, csakúgy, mint egy jó ramekin tészta vagy főtt rizs, kb. 125 g) . És ezek olyan ételek, amelyek előnye az étvágy kielégítése. Étrend-fogyókúrás helyük van tehát minden étkezéskor, de kis mennyiségben (és a fizikai aktivitás arányában).
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
- Menj zsír nélkül
Tudjuk, hogy nagyon energikusak (75 Kcal csak 10 g vajhoz, 90 Kcal 10 g olajhoz!) És többször elmondták nekünk, hogy kevesebb zsírt kell ennünk, ha meg akarjuk őrizni szív- és érrendszeri egészségünket. De azzal, hogy túl jól akarunk járni, túl messzire megyünk. Az olajfogyasztás betiltása annyit jelent, hogy megfosztja magát az idegsejtek és a bőr jó állapota szempontjából értékes telítetlen zsírsavaktól. Távolítsa el a vajat, és csak sovány tejtermékeket válasszon. Megkockáztathatja a tejzsír által biztosított A- és D-vitamin hiányát. Feltétlenül lenyeljen minden nap körülbelül 10 g vajat és 10 g olajat.