Fogyás 49 évesen - a blog

fogyás

Egy nőnek, általában nehezebb fogyni 45 év után. Ez a szabály is érvényes egy férfinak bár ezeknek az uraknak az az előnyük, hogy nem ugyanazok a hormonális változások vannak kitéve. Szerencsére egy kis motivációval és módszerrel, sújt veszteni 49 éves lehet !

Vigyázzon a zsírra

Az 50-es évek felé közeledve az anyagcsere lelassul, a zsír könnyebben elraktározódik a gyomorban és a csípőben, és az izomtömeg csökkenni kezd. Ezek a megállapítások nem elkerülhetetlenek az alakod számára, de új étkezési szokásokat követelnek meg tőled.

Mivel a tested minden nap kevesebb kalóriát éget el, egyszerűen kevesebbet kell kínálnod. Ha napi 200 vagy akár 300 kalóriával csökkenti a kalóriabevitelt, látnia kell az első eredményeket. De hogyan kell csinálni hogy ez a csökkentés ne legyen azonos a csalódásokkal ?

A plusz kilók leadásához nincs rejtély, csökkentenie kell a zsírtartalmat. Időről időre felejtsd el az ételeket szószban, a nagyon gazdag pörkölteket, az olajat, a vajat a reggeli pirítóson.

Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet minden étkezéskor

A zsír csökkentése jó, de vigyázni annak minőségére táplálás a mindennapi még jobb! A megfelelő egyensúly megtalálása érdekében ne törölje az ételkategóriákat: csak tanulja meg jobban enni.