Fogyás - 6. oldal

A triatlon és duatlon fórum.

fogyás

  • Olvasatlan üzenetek
  • Megválaszolatlan témák
  • Aktív témák
  • Keresés

fogyás

Re: fogyás

Az üzenetet nem olvasta el Pat76 »Február 22. 2010 07:26

Re: fogyás

Az üzenetet nem olvasta el chrysomallus2s »2010. április 28. 20:54

Re: fogyás

Az üzenetet nem olvasta el Pat76 »2010. április 28. 21:19

Re: fogyás

Az üzenetet nem olvasta el lolobkk »2010. április 30. 5:34

gyere, megadom a jelenlegi étrendemet.
PDJ (6 óra): 1 kemény tojás, 100 gr sonka, 1 joghurt, 1 kávé
10:00: snack 1 tasak narancsízű rost
12 óra: 50gr rizs (maxi) + 100gr fehérje + zöldség tetszés szerint
16:00: 1 fehérje tasak (étvágycsökkentő)
19 óra: 200 grs (maxi) fehérje + zöldség tetszés szerint + joghurt vagy gyümölcs

4 hét alatt 4 kg-ot fogyott, és 12-15 óra/hét edzésnél nem jelent problémát

Re: fogyás

Az üzenetet nem olvasta el mathieu »2010. április 30. 07:48

Reggel és este mérem magam, de a reggeli mérlegelés a legjelentősebb.
A legrosszabb esetben a súlyom biztosan stagnál az előző napihoz képest. Ha nagyobb vagyok, az azért van, mert tartalékokat kellett tartanom, ezért reggel kevesebbet eszem, és többet iszom.
Ha kevésbé vagyok kövér, mint előző nap, akkor a szokásos reggelimet szoktam fogyasztani.
Alig eszem étkezés, snack vagy mogyoró között. Desszertnek inkább a csokoládémat szeretem.
Csak reggel eszem kenyeret, este pedig zöldséget, nem pedig keményítőt. Kerülöm a felesleges joghurtot, sajtot, desszertet, gyümölcsöt. Ez egy főétel, sajt vagy joghurt, a csokoládém.
Azt hiszem, eléggé elakadtam az étkezésemnél, kissé megszállottan a súlyomtól.
Másrészt a jó idő és az edzések meghosszabbodása mellett nem hiszem, hogy túl sokat kellene tartalékolni az ételekre.
Függetlenül a lefogyni való súlytól, az első néhány nap mindig nehéz, mert az agy rögzítette az elfogyasztott ételek mennyiségét, valamint az étkezések és egyéb snackek idejét. 2-3 nap elteltével minden visszatér a normális kerékvágásba, és csökken az éhségérzet.

Itt van a véleményem a dologról, és számomra ez nem rosszul működik .

PS: Hetente 8 és 12 óra között sportolok, minden nap kicsit. Ez is számíthat.