Fogyás A dió valóban olyan egészséges, mint azt mindenhol állítják; MARVINSFITNESSBLOG
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, hozzájárul a használatukhoz. További információkat itt találhat, beleértve a sütik kezelését is.
Manapság számos ételt felidéznek állítólag utánozhatatlan egészségügyi előnyei miatt, és a szakértők dicsérik őket. A legtöbb dicséretnek semmi alapja nincs, így sok étel hatását egyszerűen túlértékelik. Véleményem szerint a top 3-ban elsősorban az acai bogyók, a zöld tea és a diófélék (különösen a mandula) találhatók.
Sokan a diót az egészséges táplálkozás szent grálájának tekintik, és ugyanúgy, mint az acai bogyókkal és a zöld teával, számos marketing kampány népszerűsíti a dióféléket és a diótermékeket. A túlzásba vitt reklám azonban általában csak a túlzott kijelentéseket és a lehetséges hazugságokat jelenti, mint a tudományosan elfogadható, megbízható tényeket.
Akkor most igaz? A dió jó és egészséges a test számára? Tudod mit, ahelyett, hogy hosszasan beszélgetnék a bokorban, csak egyenesen a lényegre térek: A dió az iparág túlértékelt (egészséges) ételei közé tartozik, és akár az étrendet vagy a fogyásban elért eredményeket is szabotálhatja.
Lássuk, miért:
A dió nem nagyon tölti ki
A fitneszmagazinokban manapság az egyik leggyakoribb kijelentés: "Csak egyél egy marék diót, mielőtt eszel, és utána automatikusan kevesebbet eszel".
Mondom, hogy ez nem működik! Semmiképpen. Egy marék dió csak 150-200 kcal-t jelent többet, attól függően, hogy milyen dióféléket eszel. De az a tényleges étkezés előtti 150 kcal nem jelenti azt, hogy akár egy grammal is kevesebbet eszel. Hidd el, nem megy.
Ha már van 150 kcal szabad, akkor inkább két kis almával töltöm meg. Végül is ezek legalább tele vannak vízzel és rostokkal, hogy utána sokkal teltebbnek érezd magad.
Állításom, miszerint a dió egyszerűen nem tölt fel, teljes egészében személyes tapasztalataimon alapul. De legyél őszinte: ettél már valaha kevesebbet ebédnél vagy vacsoránál, csak azért, mert előtte ettél egy marék diót? Légy őszinte magadhoz.
A legtöbb ember nem tudja, mikor elég
Mivel a dióféléket gyakorlatilag mindenki a fitnesziparban tartja az egyik legjobb és legegészségesebb ételnek, a legtöbb ember ezt az ürügyet használja arra, hogy állandóan elfogyassza őket. És mivel a dió olyan apró, gyakran nehéz követni, hogy valójában mennyit ettél.
Az emberek azt gondolják: "Ó, a dió egészséges és természetes, ezért rendben van, ha sokat eszem belőlük." Ez azonban nagyon rossz hozzáállás, ami gyakran oda vezet, hogy néhány percen belül 500 vagy több kalóriát zsúfol magába. . Az, hogy valamit egészségesnek tartanak, még nem jelenti azt, hogy túlzásba kell esnie ...
A dió nagyon kalóriatartalmú
Ha fogyni akar, csökkentenie kell a kalóriabevitelt. Ez azonban nem lehet olyan egyszerű, ha vannak „egészséges ételek”, például diófélék. Végső soron gramm grammonként a dió több kalóriát tartalmaz, mint a csokoládé.
Értsd meg, hogy csak kalóriahiánnyal lehet fogyni. Ezt viszont csak az befolyásolhatja, hogy mit és mennyit eszünk. Ennek eredményeként a diéta során sokkal jobb alternatívák léteznek, mint a diófélék (ha viszont elő akarjuk mozdítani az izomépítést, akkor a dió magas kalóriatartalmuknak és fehérjetartalmuknak köszönhetően nagyon hasznos lehet).
Mikor lesz végre vége a diótámadásnak?
Valószínűleg soha. Csakúgy, mint a napi 6 étkezés fehérsége esetén, dióval is sok pénzt lehet keresni. Például néhány hónappal ezelőtt elolvastam a Férfi fitnesz magazint, és megszámoltam legalább 5 különböző hirdetést, csak a mandulára vonatkozóan. Ez nagyon őrült, ha engem kérdezel!
Ezenkívül sok gyártó kihasználja a dió egészséges hírnevét annak érdekében, hogy (valójában egészségtelen) termékeiket jobban tudjanak forgalmazni. Példa: Csokoládéval borított makadámiadióink tele vannak omega 3 zsírsavakkal, amelyek aktívan támogatják a szív- és érrendszert, és ezáltal hozzájárulnak az egészség javításához.
Sokakban már rögzült, hogy a diófélék rendkívül egészségesek, ezért sok termékben értékesítési érvként használják őket. Nem mondom, hogy a dió rossz vagy egészségtelen számodra. Ha tetszenek nekik, egyék meg őket is! Csak annyit kell tudni, hogy az életed nem válik automatikusan "egészségessé" csak azért, mert rendszeresen diót eszel.
Mit gondolsz? Mennyire egészséges a dió? Tudassa velem a kommentekben! 🙂