Fogyás a disszociált étrendnek köszönhetően Femme Actuelle A MAG
Dr. William Hay találta ki az 1900-as évek első felében, a disszociált étrend elvét utánozták, és ma már többféle formában is elérhető, például a montignac-étrend és az antoine-diéta. Bár az osztott étrend valójában fogyást okozhat, nem hátrányosak, ezért körültekintően kell használni őket.
Mi az elválasztott étrend elve?
Dr. Hay meg volt győződve arról, hogy emésztőrendszerünk nem képes egyszerre hatékonyan feldolgozni bizonyos típusú tápanyagokat, ezért szerinte a súlygyarapodás ... Ezért egy étrendet dolgozott ki az ételek lebontása alapján. Fő szabályai? Először is, soha ne egyél fehérjét és szénhidrátot. Tehát, ha ezt a diétát szeretné követni, akkor kizárt a fogyasztása keményítőtartalmú ételek, fontos szénhidrátforrások (tészta, rizs, burgonya), hogy kísérje húsát vagy halát ... Célszerű előnyben részesíteni is Teljes kiőrlésű gabonák (pl. teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű kenyér), és hagyjon ki finomított szemeket, például fehér rizst. Ezenkívül a "savas" ételeket (hús és más fehérjében gazdag ételek + keményítőtartalmú ételek) nem szabad egyidejűleg fogyasztani a "lúgos" ételekkel (zöldségek és gyümölcsök). A tejet viszont kis mennyiségben kell fogyasztani, és mindig biztonságos távolságra a többi ételtől ...
A gyakorlatban mit ad a disszidált rezsim ?
Konkrétan, Dr. Hay utasításainak betartása elsősorban annyit jelent, hogy étkezésenként vagy naponta két-három hétig (támadási szakasz) csak egyfajta ételt (gyümölcs, zöldség, keményítő, hús) eszik, attól függően, hogy melyik verzió vonzza Önt a legtöbb. Ha a "napi" lehetőséget választja, akkor például hétfőn csak fehér húst fogyaszthat, kedden csak friss zöldséget tejtermékek Szerdán csak tojás csütörtökön, pénteken csak friss gyümölcs, szombaton csak hal és vasárnap keményítőtartalmú ételek.
Ne feledje, hogy ezek az ételek kedvükre vannak: a disszociált étrend megalkotója szerint egyetlen típusú étel elfogyasztása még nagy mennyiségben sem eredményezheti a hízást ... Ezután tanácsos egy stabilizációs fázist végrehajtani, amelynek során Fokozatosan folytatni kell a változatosabb étrendet. Ez a szakasz több hétig is eltarthat, és sok óvintézkedést kell előidéznie (nincs alkohol, kevés zsír és cukor) a súlygyarapodás elkerülése érdekében. A rendszeres testmozgás általában kiegészítésként ajánlott.