Fogyás A fogyás legjobb módja az életkor előrehaladtával semmi köze az anyagcseréjéhez
Az öregedés legjobb módja a fogyásnak semmi köze az anyagcseréhez
Sok ember hízik az életkor előrehaladtával. A legtöbben ezeket a súlygyarapodásokat a túl lassú anyagcserének tulajdonítják. De mint kiderült, nem az anyagcserénk a bűnös, ha olyan fontokról van szó, amelyek évtizedenként egyre nagyobbak.
Valójában az életkorral összefüggő súlygyarapodás sokkal több köze van az aktivitásmintáinkhoz, mint az anyagcserénkhez, amely az Országos Egészségügyi Intézet szerint alig mozog 30 éves kor után - tehát nem hibáztathatja az anyagcseréjét, ha nehezen tud fogyni esik.
Fogyás: "Az anyagcsere fellendítése" mítosz
Anyagcserénk, amelyet testünk természetes módon kalóriát éget el, a nap folyamán végzett különféle tevékenységek alapján változik.
Sajnos az étkezésünk emésztésének és az energia elégetésének sebességét nem lehet jelentősen befolyásolni a fogyás előidézésére. (Nem, a fűszeres ételek és a zöld tea nem segítenek a fogyásban.)
Ahogy öregszünk, kevésbé aktívak is vagyunk. Tehát akkor is, ha nagyjából ugyanazt a diétát fogyasztjuk, mégis hízunk. A kutatók azt mondják, hogy ez - és nem az anyagcsere-sebességünk - tulajdonképpen a hibás a súlyunkért, amelyet öregszünk.
Több testmozgás a fogyáshoz
A súlygyarapodás elkerülése érdekében fontos, hogy rendszeresen sportoljon. Ez azt jelentheti, hogy hetente többször lép fel a lépcsőn a munkahelyen, vagy edzőterembe jár - minden további mozgás számít.
Az idén tavasszal közzétett új kutatások azt sugallják, hogy bármilyen típusú testmozgás jobb, mint kevés vagy sem, hogy jobb legyen az egészség és alacsonyabb a halál kockázata. Ez azt jelenti, hogy minden erőfeszítés, amely mozgásra és lélegzésre készteti - legyen szó heti kétszeri kick-box óráról vagy 30 perces séta a munkába - mérhető előnyökkel jár az agy és a test számára.
Az American Heart Association magazinban megjelent tanulmány több mint 4800 felnőtt fizikai aktivitására és halálozási arányára vonatkozó adatokat tartalmazott az Egyesült Államokban. Megállapította, hogy azok az emberek, akik koncentrált tevékenységet végeztek (például fitnesz- vagy tornateremben), nem jártak jobban, mint azok, akik az évek során minden nap ugyanannyi apró testmozgást végeztek (például vonattal közlekedtek vagy kutyát sétáltattak) vezetni).
"A bemutatott eredmények alapján a legfontosabb üzenet az, hogy minden fizikai tevékenység fontos egészségügyi előnyökkel jár" - írják a tanulmány szerzői.