Fogyás a Hashimoto-val - Fogyókúra, étrend-kiegészítők, diéták és testmozgás - Hashimoto fórum
A következő kérdéseket intézem önhöz, és szeretném tudni, hogyan kezeli a Hashimotot és a fogyást.
Ahogyan a bevezető szövegemben már írtam, sajnos túlsúlyos vagyok, és sajnos még mindig túl keveset eszem egészségesen a körülményeimhez igazodva.
Röviden az adataimról: 170 cm magas vagyok, a súlyom (az utolsó mérés szerint) 90 kg és a BMI-m 30, ez nem hangzik igazán vékonynak
Az elmúlt években újra és újra híztam, de ez csak néhány kiló volt. A gasztronómiai munkám miatt mozgásban vagyok, de legtöbbször állandó munkám van, remélem, hogy ez megváltozik, amikor az étterembe érek. Ami a sporttevékenységeket illeti, sajnos nem vagyok annyira érintett, és úgy gondolom, hogy a súlygyarapodásnak is köze van a pirulához.
Az emberek mindenütt azt mondják, hogy kevesebb kalóriát kell enni a fogyáshoz, mások szerint pedig energiára van szükséged ahhoz, hogy elég zsírégetést végezz edzés közben. Úgy gondolom, hogy a megközelítések teljesen mások Hashimoto esetében, mivel maga az anyagcsere már lelassult.
A kérdésem az Ön számára:
Hogyan csinálod ezt Hashimoto-val? Csak sportolsz, majd a szokásos módon folytatod az evést?
Bizonyos diétákat tartasz? És mi a legjobb Hashimoto-ban?
Mi lenne, ha böjtölnék veled, ez még hoz-e valamit Hasimotóhoz?
Mely súlycsökkentési kísérletekkel járnak a legjobban?
Azt mondják többek között, hogy a fogyáshoz sok étrend-kiegészítőt kell szednie, de szerintem ez hülyeség, én mégis megpróbálom természetes módon bevenni.
Várom a válaszokat
Van-e pajzsmirigy-értéke tsh ft3 és ft4?
Ha tetszik, kérjük, állítson be itt .
Enélkül az értékelés meglehetősen lehetetlen.
Mint már írtad, a tabletta hatalmas beavatkozás a szervezet saját hormonrendszerében.
Szóval abbahagyni érdemes lenne megfontolni.
A megelőzés az nfp-vel működik. Akkor neked is végig kell gondolkodnod.
Lehet, hogy pont a súlyodon.
Ahogyan a bevezető szövegemben már írtam, sajnos túlsúlyos vagyok, és sajnos még mindig túl keveset eszem egészségesen a körülményeimhez igazodva.
Valójában már megadta magának a választ. Az egészségtelen étel csak ballaszt, a szervezet alig tudja használni.
Az emberek mindenütt azt mondják, hogy kevesebb kalóriát kell enni a fogyáshoz, mások szerint pedig energiára van szükséged ahhoz, hogy elég zsírégetést végezz edzés közben. Úgy gondolom, hogy a megközelítések teljesen mások Hashimoto esetében, mivel maga az anyagcsere már lelassult.
Nem hiszek kevesebb kalóriában - fogyáskor nem szabad éhesnek lennie, különben azonnal megfeledkezhet róla. A semmiért szenvedsz, és a súly visszatér a yo-yo repülés során.
Az étrend megváltoztatása a varázsszó. Ez azt jelenti, hogy az ételnek tartalmaznia kell tápanyagokat. Fő étkezési zöldségek. Tele leszel vele, akkor még nem gondoltam volna. Mindent, amit találok, üveges serpenyőben kevés olajjal/zsírral, fedéllel (majd a tűzhely tiszta marad) 65 percig 220 ° C-os sütőben aprítom. Néha magamnak (mandula) kvarkot készítek, benne retekdarabokkal és fűszerekkel, tetején egy kis lenmagolajjal. A gőzös jobb, ha van ilyen. De tény, hogy ha nem megfelelően állította be az SD-t, akkor nehezebb lefogyni.
Régebben 15 kg-ot nyomtam. többet és azt sem kapta le. Akkor következetesen átálltam a nyers ételekre. Ha ez valami az Ön számára, akkor olvassa el a témát. Ez nem csak saláta;). De ez sok munka, ezért 2 év után elmentem. Mindenesetre úgy ettem, ahogy akartam, és még mindig napi 400 g-ot fogytam, az UF SD ellenére, ahogy most utólag is tudom.
Ami azt illeti A többiek minden bizonnyal többet mondhatnak a piruláról. Tudom, hogy elrontja a hormonális egyensúlyt.