Fogyás a hét 2 napján diétán, az új diéta

diétán

Két napig húzza meg az övet, majd a hét hátralévő részében normálisan fogyasszon, ez az elv ennek a diétának a Csatorna túloldaláról érkezett. Két szakértő által kifejlesztve jó ötlet ez az új módszer? Szakértő orvosunk, Florence Solsona táplálkozási szakember válaszol Önnek.

Mi az 5: 2 diéta eredete ?

Eredetileg egy olyan módszer volt, amelyet a túlsúly, az emlőrák kockázati tényezőjének megelőzésére vagy visszaszorítására terveztek. Ennek eredményeként hétéves kutatást végeztek a Genesis központjának csapata az emlőrák megelőzésére a manchesteri kórházban. "az elhízás a rák, a szívbetegségek, a cukorbetegség és a demencia növekedésének tényezőjee - mutatják ki Michelle Harvie és Tony Howell, a módszer megalkotói. 4,5 kg lefogyása a nőknél 20-40% -kal csökkentheti az emlőrák kockázatát azokhoz képest, akik az életkoruk során híznak.Ötletük: hozzon létre egy olyan étrendet, amely könnyű fogyást kínál, gyors és mindenekelőtt tartós. Michelle Harvie szerint „25% -kal csökkentenie kell a kalóriabevitelt, hogy a test elkezdhesse a tartalékainak felhasználását. Megállapítottuk, hogy hatékonyabb volt a bevitel jelentős csökkentése a hét két napján (70% -kal), nem pedig egész héten kicsit (minden nap 25%)".

5: 2 diéta: mit kell enni a „két méregtelenítő napon”?

Sovány fehérje (baromfi, hal stb.), jó egyszeresen telítetlen zsírok (dió, avokádó, repce, olívaolaj stb.), sovány tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek, cukormentes italok.
Minden étkezési család megengedett bizonyos számú adag határán belül.
A cél: tanulja újra, hogyan kell kevesebbet enni, fedezze fel újra az éhségérzetet, és indítsa el az anyagcsere változásait (a hulladék hatékonyabb eltávolítása, az inzulin és a leptin, többek között az éhségért felelős hormon szekréciójának csökkentése).

5: 2 diéta: és a fennmaradó idő ?

Típusú menük Mediterrán, gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, a lehető legkevésbé feldolgozott élelmiszerekből készül. A zöldségek és a gyümölcs dominál, ezt követik a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, a diófélék, az olívaolaj, valamint a hal, a baromfi (akár egy kevés vörös hús) és a sovány tejtermékek. Ami a desszerteket illeti, maximálisan korlátozzuk. Heti három "édességet" lehet hozzáadni azoknak, akik nem nélkülözhetik: 2 gombóc fagylalt, 30 g legalább 70% kakaót tartalmazó csokoládé, 2 süti ...