Fogyás A lakoma hétvégén megengedett - NetDoktor
Amerikai kutatók felfedezték, hogy az alvás és az ébrenlét nemcsak bizonyos ritmust követ, hanem mindenkinek van egy súlyciklusa is. Ez a ritmus különbözik a karcsú és túlsúlyos embereknél. A tudósok szerint a munkanapok döntő fontosságúak a fogyás szempontjából.
A tanulmány Dr. Brian Wansink és a Cornell Egyetem munkatársai 80, 25 és 62 év közötti embert látogattak meg. Minden reggel reggeli előtt 15-330 napig rögzítették a súlyukat. A tudósok ezután három csoportra osztották az alanyokat: a résztvevők, akik a próbaidőszak alatt elvesztették a teljes súlyt, az emberek, akik híztak, és akik állandó súlyt.
Állandó súly fel és le
Az eredmény: azoknál az embereknél, akik nem híztak, egyértelmű súlyciklusuk volt a héten. Míg a hétvégén kissé híznak, ezt hétfőn az új hét kezdetével kompenzálták. A fogyás ezt követően folyamatosan folytatódott péntekig. Aztán ez a ciklus újrakezdődött.
Súlyproblémák esetén nincs ciklus
Ez nem volt annyira egyértelmű a megfigyelési időszakban növekvő csoportban. A tesztalanyok nagyobb súlyt kaptak a hétvégén, mint a hét folyamán, de a munkanapokon a súly egyértelmű csökkenő tendencia nélkül ingadozott.
Szigorú diéták versus természetes súlyciklus
Wansink és munkatársai úgy vélik, hogy a súlyciklus felfedezése segíthet a fogyásban. Mert most már tudjuk, hogy a munkanapok meghatározóak ebben. "Teljesen normális és problémátlan a hétvégén hízni" - mondja Wansink. A súly könnyebb hosszú távon ellenőrizhető, ha nem követi a szigorú diétákat. Rövid lakoma hétvégén megengedett. "Ha fogyni akar, akkor arra kell összpontosítania, hogy a héten ellenintézkedéseket tegyen és elérje azt a normális ciklust, amelyben péntekig ismét lefogy." (Ab)
Forrás: Wansink B. és mtsai: Súlyritmusok: A hétvégén a súly nő és a hétköznapokon csökken, Elhízási tények, 2013