Fogyás, a legjobb teljesítménynövelő Futási tippek
- Fredx
- A téma szerzője ->
- Offline
- Bejegyzések: 6935
- Beérkezett köszönet 2
FredX készítette a témát: Fogyás, a legjobb teljesítménynövelő ?
A neten lógva rátaláltam erre az oldalra:
amely lehetővé teszi különösen azoknak a teljesítmény-javításoknak a mérését, amelyeket súlyvesztés esetén érhetünk el (különösen a zsírtömegben).
Különösen számomra eljutottam arra a jelzésre, hogy 7,7 kg-os fogyással (1,78 m-re van egy kis 82 kg-os tartalékom) javítani tudom az időmet a 20 km-es 12 perc alatt.
Ez azért működik, mert jelenleg egy olyan zsír% -om van, ami nem túl kedvező a futáshoz.
Annak, aki inkább egészséges testsúlyú, ez valószínűleg kevésbé lenne értelmes
De hé, azt mondom magamnak, hogy végső soron a fogyásra kell összpontosítanom a maratoni felkészülésemet, az elért nyereség jelentősnek tűnik.
Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.
- Aldo130
- -->
- Offline
- Bejegyzések: 2062
- Beérkezett köszönet 0
Aldo130 válaszolt a témára: Re: Fogyás, a legjobb teljesítménynövelő ?
Elvileg jó esélyünk van arra, hogy igazunk legyen. De ahogy Astrand, úgy gondolom, hogy a 7,7 kg is statisztikai tanulmányok eredménye, amelyeket finomítani kell az egyes emberek esete szerint és józan ésszel.
A BMI a priori 25,8, az orvos azt mondja neked, hogy ez valamivel meghaladja a maximálisan betartandó értéket (25), de nem vagy a kóros elhízás szakaszában, messze. Ettől eltekintve azt tanácsolja, hogy legyen egy kicsit óvatosabb, józan ész tanácsokkal, hogy visszatérjen az elfogadható súlyhoz.
Utána meg kell látnia a testsúly zsírtömegből álló részét is. Ha hi-tech skálád van, akkor az még azt is megmondja, hogy megfelelsz-e a szabványnak vagy sem. Ez alapján tudni fogja, hogy veszítene-e egy kicsit.
Végül a zsírról beszélünk, de mi van a vérnyomás és a koleszterinszint mellett? (különösen a rossz koleszterinszint)
Végül úgy gondolom, hogy jobb lenne, ha diéta elkezdése nélkül figyelnénk a feleslegre (ami szintén azzal a kockázattal jár, hogy önmagát megfosztja, ami kontraproduktív lenne) anélkül, hogy túl sok gondot okozna az ezen az oldalon végzett számításokkal.
És egyébként, mivel egy kis idióta kövéren bánt veled, és átvetted a KAP-ot, mennyit vesztettél véletlenül?