Fogyás a Montignac módszerrel 1. fázis Vegyünk krómot a fogyáshoz
1.1 A króm segít a vércukorszint szabályozásában
1.2. A króm segít a rossz koleszterin szabályozásában
1.3 A króm csökkenti a cukor utáni vágyat
1.4 A króm javítja a testösszetételt
1,5 króm csökkenti az inzulinrezisztenciát
2. Szóval hasznos-e a Chrome a fogyáshoz? ?
3. Hány króm naponta ?
4. Hol található a Chrome ?
5. Vegyünk-e króm alapú étrend-kiegészítőket? ?
A króm olyan nyomelem, amelyről az utóbbi években sokat beszéltek.
Néhány tanulmány után a króm segíthet a fogyásban, ez az elem számos fogyókúrás tabletta összetételébe lépett.
De króm fogyni, valóban hatékony-e ?
Emellett mire valójában használják a krómot, és milyen szerepet játszik a testünkben ?
1. Milyen szerepet játszik a Chrome ?
A króm testünk több szintjén hat.
1.1 A króm segít a vércukorszint szabályozásában
Szénhidrátos ételeket fogyasztva ezek az ételek átjutnak a véráramba, és emelik a vércukorszintet, ami a vércukorszint.
Ha a vércukorszintje túl gyorsan emelkedik, a szervezetnek nagy mennyiségű inzulint kell ellátnia a vércukorszint (vércukorszint) csökkentése érdekében, hogy visszatérjen a normális szintre.
A felesleges cukrot legtöbbször glikogénként vagy zsírként tárolják, amikor a glikogénkészletek megteltek.
Tanulmányok kimutatták, hogy csupán 400 mikrogramm króm bevitele magas szénhidráttartalmú étkezés esetén 23% -kal csökkentheti a vércukorszintet.
Krómban gazdag ételek fogyasztása szénhidrátban gazdag étkezés esetén tehát hatékony módszer lehet a glükóz zsírban történő tárolásának megakadályozására (vagy legalábbis korlátozására).
1.2 A króm segít a rossz koleszterin szabályozásában
Egyes tudományos vizsgálatok szerint a megfelelő króm-bevitel szintén csökkenti a vér trigliceridszintjét.
A króm akár 32% -kal is csökkenti a triglicerid szintet a vérben, az általános koleszterinszint pedig az LDL (rossz koleszterin) csökkentésével.
Ezeket a pozitív hatásokat egészséges embereknél, valamint cukorbetegségben és glükóz intoleranciában szenvedőknél figyelték meg.
1.3 A króm csökkenti a cukor utáni vágyat
Ha nem tudja uralkodni magán, és rendszeresen elkényeztetheti magát mindenféle, magas cukortartalmú ételben, a króm minden bizonnyal segíthet.
Egy tanulmány kimutatta, hogy 600 mg króm 8 hétig történő fogyasztása jelentősen csökkentette a magas cukortartalmú termékek iránti vágyat.
A króm ugyanis szabályozza a vércukorszintet.
Ennek oka az, hogy erős cukor utáni vágy általában akkor vált ki, amikor a vércukorszintje túl alacsony.