Fogyás A négyféle stratégia, amelyet az emberek az étkezési csábítások kezelésére használnak
Ételkísértések vannak mindenütt. A kutatók, akiknek munkáját májusban teszik közzé az Appetite folyóiratban, egy önkéntes csoporttól kérdezték, hogyan tudják elkerülni a csábító ételek napi fogyasztását.
Rengeteg tanács van az étel- és italfogyasztás kezelésével kapcsolatban, de a cél az volt, hogy kiderítsék, mit csinálnak az emberek valójában, és hasznosnak találják-e stratégiáikat.
Jennifer Gatzemeier és munkatársai a Swansea Egyetem (Egyesült Királyság) Pszichológiai Tanszékén 25 emberrel készítették ezt a vizsgálatot, akik átlagosan 37 évesek voltak, és testtömeg-indexük (BMI) 20 és 33 között volt, az egészséges testsúlytól az elhízásig. (BMI gyors kiszámítása)
Egy csoportos beszélgetés során négy fő típusú technika alakult ki az ételek és italok fogyasztásának kezelésére.
A csábító ételek elérhetőségének csökkentése
A résztvevők szerint hasznosnak találta a csábító ételek elérhetetlenné vagy nehezen hozzáférhetővé tételét. Például elkerülték a hazahozást. Vannak, akik bevásárlólistát készítenének a vásárlás korlátozása érdekében, egész héten vásárolnának élelmiszert, nem pedig minden nap, vagy korlátozott választékkal választanának egy szupermarketet.
Mentális stratégiák
A résztvevők különböző mentális stratégiákat alkalmaztak. Vannak, akik tartózkodnának egy bizonyos ételtől, mert ha elkezdenek enni egy kis mennyiséget, az nagyobb mennyiségű ételt okoz nekik. Mások rugalmasabb megközelítést alkalmaztak, megengedték maguknak az élvezetet, miközben aktívan azt tervezték, hogy egy adott időpontban kontroll alatt fogyasztják el.