Fogyás a terhesség után a fogyókúrás étkezések mellett dönt
Lehet, hogy közvetlenül a terhesség után lefogyott néhány kilót, de még mindig nem tért vissza a korábbiakhoz, ne essen pánikba, ez teljesen normális. Ahhoz, hogy megtalálja a vonalat a yoyo-effektus nélkül, jobb, ha indokolt módon fogy. Nincs drákói diéta! Ehelyett előnyben részesítse az étrend diverzifikálását és a nagyon kiegyensúlyozott étrendet. Íme néhány tipp, amelyek segítségével újra jól érezheti magát !
Amikor kezdjen diétát ?
Szülés közben általában 6 és 9 kg között fogy, ami valójában megfelel a baba, a magzatvíz és a méhlepény súlyának. Ezután a méhének vissza kell állítania a helyét és a normális súlyát. És van még egy kis kiló, amely füstbe megy !
Általában néhány hónap és egy rövid év között tart a kezdeti sziluett visszanyerése. Az életmódváltásai, az érzelmek, a fáradtság ... nagy szerepet játszanak a fogyásban. A sport mielőbbi folytatása és a fogyókúrás étkezések azonban valószínűleg jelentős segítséget nyújtanak Önnek.
Várjon, amíg visszanyeri nyugalmát, vitalitását és elegendő energiáját az új étrend megkezdéséhez. Ha szoptat, a baba nem sokat alszik, és fáradt vagy, a legjobb, ha nem kezded el ezt az utat, akkor lehet, hogy túl kimerült vagy. Ne feledje, hogy az elfogyasztott ételek táplálják a szoptatott gyermeket és energiát adnak.
Kiegyensúlyozott étrend hogy megtalálja a vonalat
Néhány alapelv alapvető fontosságú és tiszteletben kell tartani:
- Egyél reggelit akkor is, ha későn ébredsz fel.
- Soha ne hagyjon ki étkezést, nem sikerülne lefogynia.
- Délben és este fogyasszon fehérjét: húst, halat, csirkemellet, sonkát vagy tojást, mindezekhez zöldségeket, például fekete retket, amely tökéletes méregtelenítő étel.
- Fejezze be ételeit gyümölccsel a benne lévő rostért és annak kielégítő hatásáért.
- Növelje a zöldségek arányát, ha valaha is étvágygerjesztő vágy van étkezések között.
- Ha ez nem elég, készítsen két harapnivalót egy darab gyümölcsből és tíz mandulából.
- Időről időre ne habozzon adni magának egy kis csemegét, így elkerülhető az utólagos lebontás. Reggel egy kis lekvár, két négyzet csokoládé, egy cukros palacsinta, egy darab sajt stb.
- Ehhez adjunk még egy kis sportot: úszás, séta, jóga, torna, hogy ismét jó fizikai állapotban legyünk.