Fogyás a zsírdiétával Fogyjon anélkül, hogy éhes lenne
2012. január 17. • 22:20 • 7:39 perc
Fogyjon a zsíros étrenddel
A zsírdiéta Dr. A Pape azon a feltételezésen alapul, hogy a túl kevés zsír hízik. A zsírhiány miatt a cukor anyagcseréje felrobban, ami ahhoz vezet, hogy az inzulinszint emelkedik, és a test nem esik vissza zsírtartalékaira.
Testsúlycsökkentési terv Dr. Pape
Dr. A Pape hatékony fogyást ígér az ételek kombinálásával. Itt részleteket árul el.
Miután az étellel bevitt cukor összetevőire bomlik, a cukor glükózzá alakul és növeli a vércukorszintet. Ennek eredményeként a hasnyálmirigy több inzulint termel. Az inzulinszint emelkedésével a glükóz bejut a zsírsejtekbe. A szervezet nem használja ezt a tárolt zsírt, amíg az inzulin továbbra is felszabadul. A súlycsökkenés ezért nem lehetséges magas inzulinszint mellett. A zsírdiéta Dr. A Pape célja az inzulinszint lehető legalacsonyabb szinten tartása, ami lehetővé teszi a zsírsejtek lebomlását.
A zsírdiéta "jó" zsírjai elsősorban növényi eredetű zsírok és halzsírok. Fogyáskor kerülni kell a "rossz" zsírokat tartalmazó ételeket, például kenhető kolbászt, bratwurstot vagy rántott zsírt.
Az édes reggeli elengedhetetlen
A bőséges szénhidráttartalmú reggeli tekercsekkel, kenetekkel, lekvárral, mézzel vagy zsíros kiflivel jó kezdet a napnak. Ha kövér diétát tartasz, a reggelinek a nap egyik legelegánsabb étkezésének kell lennie. Testtömegétől függően reggel három-négy tekercset kell enni, és csak szénhidrátokat kell fogyasztania, hogy a test elinduljon. Az édes kenetek szintén elengedhetetlenek. Az állati fehérje, például a hús- és tejtermékekben vagy a tojásban, tabutartalmú a zsírtartalmú étrendben. Reggelire csak édes kenetek engedélyezettek. Ellen kell állnia a kolbásznak és a sajtnak.
A must kenhető zsír, azaz vaj vagy margarin. Ez fontos a keményítő élelmiszerekben történő felhasználása szempontjából. A zsír lassabban bontja a szénhidrátokat. A vágyakozás ekkor megszűnik - mondja dr. Pape. Ezt követően délig a zsíros étrend alatt nem szabad enni semmit, még uzsonnát sem. Az étkezések között legalább öt órának kell lennie étkezés nélkül.
Ebéd zsíros diéta közben
Délben gyorsétel lehet. Minden megengedett, ami ízlik: burgonyasaláta majonézzel, hasábburgonyával, egy szelet pizza, hús, baromfi vagy sajt és kolbászszeletek. A zsíros étrenden desszertként egy darab süteményt vagy csokoládét is megkóstolhat. Fontos: A vacsora fehérjeidő tojással, halzal vagy csirkével. A késő ebéd 16 óráig szintén nem probléma.
Bikini figura 4 nap alatt?
Ez tényleg lehetséges? Kipróbáltuk a nagy kövér ígéretet.
A zsíros étrendhez fehérjékre is szükség van
Zsíros étrend mellett a vacsorát csak 17 óra után szabad enni. Akkor hagyja abba a szénhidrátok, gyümölcslevek, gyümölcsök és édességek fogyasztását. Ehelyett sok fehérjét szeretne az asztalra. Este akár sört is ihat.
Az éjszakai zsírégetéshez a testnek szüksége van a fehérjékre. A zsírdiéta sikere ezzel áll és esik. Kolbász, sajt és hal megengedett. Vigyázzon a zsíros sajttal: a nap folyamán nem lehet túl sok zsír.
Fehérjeskenyér megengedett
A kenyérben lévő keményítőt és szénhidrátokat, amelyeket este meg akar enni, gluténnel helyettesíthetjük. Az úgynevezett fehérjetartalmú kenyér, más néven alacsony szénhidráttartalmú kenyér, az esti zsírtartalmú étrend során is engedélyezett. Sok pékség kínál ma már fehérjetartalmú kenyeret. A kenyérkeveréket számos élelmiszerboltban is megvásárolhatja.
Szénhidrátmentes kenyér mindössze 3 összetevőből
Azok, akik fogynak az alacsony szénhidráttartalommal, gyakran hiányolják az ízletes kenyeret étlapjukról. Végül is a sütemények tele vannak szénhidrátokkal, ezért tabuk.