Fogyás anorexia után
Étvágytalanságom volt, és körülbelül egy évvel ezelőtt fekvőbeteg terápián voltam. Ott 15 kg-ot híztam és elértem az 52 kg-os alapsúlyomat.
Az a bajom, hogy most 4 kilót (56 kg) híztam és már nem akarom elfogadni magam. Hogy jött ez létre? Enni és a hűtő körül állni, válogatás nélkül nem igazán merek enni.:( Csak nem tudom, mit és mennyit tudok és kell enni ahhoz, hogy lefogyjak anélkül, hogy megint beteg lenne.
Annyira rosszul érzem magam, mert igazán tudnom kellene, hogyan lehet fogyni.
Már voltam táplálkozási tanácsadó szolgálatnál, de azt mondta, hogy így folytassam, ez rendben van.
Van valami tipp? Mit eszel egész nap a fogyás érdekében? Mennyit és miből? Mit ehet este? És közben? És mi van, ha valami édesnek érzem magam?
Kérem, kérem, segítsen nekem.
"Nagyon rosszul érzem magam, mert igazán tudnom kellene, hogyan fogyjak." Én is másképp látom. Lehet, hogy tudod, hogyan kell vékonyan éheztetned magad - de hogyan lehet egészséges és fenntartható módon lefogyni, majd ennek véget találni, erre nagyon kevesen képesek, és az a tény, hogy étvágytalanságban szenvedtél és terápiában voltál, az ellen szól, hogy ezt tudod. különben fogyhatott volna egészséges módon, és ezek egyáltalán nem történtek volna meg.
amíg még mindig vannak ilyen problémái az evéssel, egyáltalán nem fogynék. először próbáld meg kordában tartani a "válogatás nélküli nassolást", és egyél rendszeresen, majd megfelelően! ez segít a fogyásban is - a rendszeres étkezési időkben.
és amikor ismét ellenőrzése alatt tartják étkezési szokásait, akkor talán még fontosabb dolgokat is megtehet - például ellenőrzött és egészséges fogyást!
addig biztosan egészségesen táplálkozom. sok zöldség, általában nincs sok kalóriájuk, de feltöltenek és legalább vannak ásványi anyagok és ilyenek. hússal stb. ellenőrizze, hogy viszonylag sovány. Ha jól tudom, a baromfi jobb, mint a sertés vagy a marha. gyümölcsön például nem banánt, inkább almát, körtét vagy ilyesmit. csak mindent, amit mindig ajánlanak a fogyáshoz EGÉSZSÉGES.
ha odafigyelsz ilyesmire, annyit ehetsz, hogy jóllakjál, és mindenekelőtt megkapod a szervezet számára szükséges "tápanyagokat".
de mint mondtam: először is megpróbálnám kordában tartani a rendetlenséget és visszatérni a szilárd étkezésekhez! A közti nassolás természetesen rendben van, de nem csak valami itt-ott, hanem nagyon fontos: reggelizzen rendesen. aztán valami "igazi" ebédre és vacsorára.