Fogyás az alma diétával - La Dépêche de Kabylie
Egy amerikai táplálkozási szakember által kifejlesztett alma-étrendről kimutatták, hogy hetente akár 5 kilót is fogy! Alapelvek, tipikus menük, előnyök, hátrányok, kockázatok ... Az emésztési szünet megadja ennek az egyszerűen követhető, olcsó és hatékony módszer titkait !
Heti 5kg !
Az "alma diéta" vagy a "napi három alma diéta" egyszerű javaslatból született. Tammi Flynn amerikai táplálkozási szakember nem tudta rávenni egyik páciensét, hogy lefogyjon. "Alapvetően csak azt tanácsoltam, hogy minden étkezés előtt együnk meg egy almát a rostbevitel növelése érdekében." És csoda! A páciens egy hét alatt 2,3 kilogrammot fogyott. „Később ezt az ötletet ötvöztem egy kiegyensúlyozott étkezési tervvel, amelyet emberek ezrei bizonyítottan működnek. "A súlycsökkenés egyeseknél akár 5 kg is lehet.
Miért teszi az alma fogyni? ?
Az alma kiváló fogyókúrás szövetséges. "Pektineknek" nevezett kerek rostokat tartalmaz, amelyek növelik a. Nyilvánvalóan csökkenti az éhséget! Ezenkívül, ha megeszi és megiszik egy pohár vizet, rostjai megduzzadnak a belekben, és kielégítő gélt képeznek. Ez a gél megfogja az étkezés során elfogyasztott zsírok és cukrok egy részét.
Melyek az alma diéta elvei ?
Ennek az étrendnek az alapelvei egyszerűek. Szükséges:
- Növelje a vízfogyasztását, hogy elérje a napi 8-10 poharat.
- Emellett növelje a fizikai aktivitását és járjon legalább napi 10 percet.
- Minden héten adjon hozzá 1 almát (nyersen vagy főzve), hogy 3 hét után megérkezzen, és naponta 3 almát fogyasszon minden főétkezés előtt.
- Növelje a napi zöldségadagot, és szisztematikusan adja hozzá az esti étkezéshez.
- Növelje a fehérjebevitelt, különösen akkor, ha erősen fogyasztja a szénhidrátokat. A legtöbb fehérjét tartalmazó fehér hús, hal és alacsony kalóriatartalmú tejtermékek.