Fogyás céljának rágása
Ma már mindannyian szembesülünk a fenntartható életritmusokkal, amelyek a modern életünk túlterhelt ütemtervéhez kapcsolódnak: munka, szállítás, gyermekgazdálkodás, otthon, családi kötelezettségek ... még az étkezési szünet ideje is elhanyagolható, sőt egyszerűen időpazarlásnak tekinthető ... evés közben már nem szánunk időt arra, hogy jól rágódjunk. A rágás alapvető emésztési rendellenesség, amelynek célja a rágás, hogy az elfogyasztott ételeket lenyelésig csökkentjük.
Rágás vagy az érzékek öröme
Az étkezésnek az öröm, a kikapcsolódás vagy a pihenés pillanatának kell lennie, egyedül vagy megosztva barátaival, kollégáival vagy családtagjaival. Fontos, hogy étkezés közben arra koncentráljunk, amit eszünk, értékeljük az illatokat, ízeket, illatokat, ... a rágást nem szabad elhanyagolni, és különös figyelmet kell fordítani rá.
Győződjön meg róla, hogy jól megrágja ételeit, akár néhány másodpercig az étkezés kezdetén, majd ami még fontosabb, hogy ez a viselkedés gyorsan valódi szokássá váljon, aminek el fogja magát érezni örömmel amíg nem érzi az általános közérzetének előnyeit !
A rágással az étel minden ízét felfedi. Képzeljen el egy remek ételt, kis mennyiségben tálalva, amelyet gondosan kóstolhat meg, jól megrágva, használja ki az alkalmat, hogy felébressze minden érzékét !
Rágás és fogyás
Valószínűleg nem tudja, hogy a rágás nagyon hatékony módszer a fogyáshoz, köszönhetően az elfogyasztott ételek jobb emésztésének és az általunk biztosított makrotápanyagok (cukrok, zsírok és fehérjék) jobb asszimilációjának.
A rágásra fordított idő automatikus eléréséhez vezet tele érzés miközben csökkenti a bevitt mennyiségeket. A teltségérzet az étkezés kezdete után 15 percen belül gyorsan jelentkezik. Tehát minél többet vigyáz a rágásra, annál kevesebbet kell enni ahhoz, hogy jóllakjon. ! Valódi ok-okozati összefüggés van: ha kevesebbet eszünk, mert többet rágunk, akkor elkerülhetetlenül következik a fogyás.