Fogyás diéta magyarázata fogyás - fogyás módszerek és gyógymódok, gyors és könnyed fogyás kúra,
Oldalak
Kategóriák
Sok ember érdekli a zsírréteg csökkentését, különösen a nők,
és mindannyian különböző módszerekhez folyamodnak a folyóiratokban vagy a munkahelyen stb.
Az az igazság, hogy a legtöbben nem tesznek mást, csak rontják a helyzetüket, és ahelyett, hogy csökkentenék a zsírréteget, megnövelik (vagy ha sikerül egy kis csökkentést elérniük, ez csak átmeneti, mert egy idő után
visszatér a régi formájához). Itt megtanítalak, hogyan kell "harcolni" a testzsír ellen.
A zsírok az egész testben jelen vannak, és bármennyire is próbálkozik, nem tudja teljesen eltávolítani őket.
mert nekik is megvan a szerepük (például a belső szerveken található zsigeri zsírnak)
csökkentve, de nem lehet teljesen eltávolítani).
Sokan próbálnak fogyni számuk csökkentésével
a napi felszolgált ételek mennyisége és mennyisége, ami hülyeség, mert éhezéssel nem fog fogyni!
Az emberi test hajlamos a konzerválásra. Születésétől kezdve minden egyén genetikai információt írt, amely szerint a test fejlődik; ha a testnek 180 cm-es magasságig kell nőnie, akkor, ha az élet során megvan az összes szükséges tápanyag, akkor olyan magasságra nő, amely után megáll, függetlenül attól, hogy mit csinál (vannak néhány jelenlegi módszer, de amelyeket az orvosok nem nagyon fogadnak el a test evolúciója, nevezetesen a hormonkezelés kontrolljának hiánya miatt, de még egyszer figyelmeztetlek, hogy veszélyes!).
Tehát az izomtömeg mennyiségében: ha edzés nélkül elérte a 20. életévét 80 kg-os súlynál, és megkezdi a testépítő edzést, akkor is, ha egy év múlva eléri a 90 kg-ot, ha abbahagyja ezeket az edzéseket, a test megpróbálja "megszabadulni" a felesleges izomtömegtől, amelyre nincs szüksége. A ti. kemény edzéssel arra kényszeríti a testet, hogy növekedjen! A kövér dolgok ugyanazok: sok nő éhezéssel próbál fogyni, rövid ideig sikerrel jár, majd visszatér az eredeti formájához, nem tudni, miért.
Mit kell tennie a fogyás érdekében:
- naponta körülbelül ugyanabban az órában kell rendesen étkeznie
- enni apránként, nem telítve, 2-3 óránként
- soha ne hagyja ki a reggelit
- a vacsora nem lehet 19:30 után
- fogyasszon minél kevesebb zsírt, sült ételt, édességet
- fogyasszon minőségi ételeket, amelyeket inkább forrással készítenek
- törekedjen a szigorú étrendre
- ne felejtsd el aerob edzés
Ha betartja a fenti tippeket, lehetetlen nem fogyni.
Ne gondolja, hogy fogyni fog, csak evéssel és pihenéssel: Mozgás nélkül nem old meg semmit!
Próbáljon heti szabadidőt szánni az aerob edzésre: ugrókötél, gyors futás, kerékpározás, úszás (erős), görkorcsolyázás,…!
Például heti 3 alkalomra van szükség ugrókötélre 15-20 percig minden egyes alkalomra, de ezt a gyakorlatot meglehetősen intenzíven kell végrehajtani. Vagy hetente körülbelül 4 alkalommal tarthat erős úszást, amelyek mindegyike körülbelül 30 percig tart. Ezek az edzések a zsírégetést felgyorsító termékekkel (L-karnitin) kombinálva csodákra képesek.
A testépítő edzés szintén zsírt fogyaszt, de kis mennyiségben, mert ez az edzés anaerob és energiaforrásként szénhidrátokat tartalmaz, nem zsírokat.
Ne próbáljon éhezéssel fogyni, mert megnehezíti helyzetét; amikor a test meghatározott időben, gyakran naponta megkapja a szükséges tápanyagokat, nem tárolja a zsírokat, sőt megpróbálja megégetni őket, így előnye van, ha jól bevált étrendet állított be.
A megszerzett űrlap fenntartása:
A tested alig alkalmazkodik a megszerzett formához, ezért folytatnod kell a szigorú diétát, még ha ki is akarsz lépni belőle. Elér egy bizonyos pontot (hosszú idő után), amikor megengedi magának, hogy több édességet vagy zsírt fogyasszon a súlygyarapodás veszélye nélkül, de ne fogyasszon túlzottan, mert minden, ami felesleges, a formában jelenik meg zsírrétegből!
Az aerobikot jó folytatni, ameddig csak akar, mert ez a fajta edzés hozzájárul az egész test megfelelő működéséhez.!