Fogyás diéta nélkül; DGP
Eredeti cím:
A figyelmes étkezés és a közös diétaprogramok hasonlóan csökkentik a testsúlyt: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis
- Svájci tudósok 10 tanulmányt értékeltek a tudatos/intuitív étkezés témájában
- A figyelmes/intuitív étkezés segítségével az emberek ugyanolyan sikeresen fogytak, mint a klasszikus étrend mellett
DGP - Svájci tudósok megvizsgálták azoknak a fogyókúrának a sikerét, akik a fogyás érdekében nem tartották be az étrendet, ehelyett tudatosan vagy intuitívan ettek. Látták, hogy a figyelmes vagy intuitív étkezés ugyanolyan hatékonyan csökkenti a felesleges fontokat, mint a fogyókúra.
A tudatos táplálkozás azt jelenti, hogy zavar nélkül kell enni. A tudatos étkezés azt jelenti, hogy idővel és élvezettel eszünk. Aki figyelmesen eszik, odafigyel az ételre, és tisztában van vele. A lényeg az, hogy megfigyelje önmagát anélkül, hogy ítéletet mondana. Az intuitív étkezés nagyon hasonlít a tudatos étkezéshez. Az intuitív étkezés azt jelenti, hogy szigorú szabályok és tilalmak nélkül kell enni, és meghallgatni azt, ami helyes. Az intuitív étkezésnél a hangsúly az élvezeten és az egészséges táplálkozási mentalitáson van.
A tudatos/intuitív étkezés témakörében végzett 10 tanulmány összefoglaló értékelése
Egy tanulmány során a svájci Zürich tudósai közelebbről megvizsgálták, hogy az emberek mennyire fogynak az észszerű vagy intuitív étkezést ösztönző programok segítségével. 10 tanulmányt találtak a témában, amelyeket összefoglaltak.
A tudósok a következőket látták: Összehasonlítva egy kontrollcsoport embereivel
még: összehasonlító csoport; Összehasonlító klinikai vizsgálatokban a betegek azon csoportja, akik a szokásos szokásos terápiát vagy hatóanyag nélküli gyógyszert (placebo) kapták a tesztelt kezelés helyett; lehetővé teszi annak megbízhatóbb felmérését, hogy a tesztkezelés megfigyelt hatásait valóban ezek okozták-e
A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a tudatos/intuitív étkezés egyszerű és praktikus módja lehet az ember súlyának szabályozásának. További tanulmányokban a tudatos/intuitív étkezés hosszú távú hatásait kell megvitatni.
Fuentes Artiles R, Staub K, Aldakak L, Eppenberger P, Rühli F, Bender N. A figyelmes étkezés és a közös diétaprogramok hasonlóan csökkentik a testsúlyt: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Obes Rev. 2019 augusztus 1. doi: 10.1111/obr.12918. [Epub a nyomtatás előtt