Nehéz emésztés a legfontosabb ételek a belek ápolására Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Tranzit játszik rajtad? A problémamentes emésztés visszaszerzéséhez feltárjuk azokat az ételeket, amelyek lehetővé teszik, hogy könnyedén elérje célját: kényeztesse a belét.
Legyen tájékozott
Magától értetődik, hogy a jó közlekedés közvetlenül az étrendünkön múlik. Pedig nem mindig könnyű jól enni: nincs idő, nincs ötlet ... De mit jelent a "jól eszik"? Először is, azonnal ihletet kapunk a legjobb 15 legjobban emészthető étel: kakukkfű, borsó ... Ezután követjük Geneviève De Lacour tudományos újságíró, az Intestin c’est la vie! * Író tanácsát. * Aki ötleteket ad nekünk mikrobiotánk egészségének és sokféleségének megőrzéséhez.
- Szánjon időt arra, hogy jól megrágja az ételt, így elkerülhető a puffadás, a bélgáz és az émelygés.
- Egyél jól, de kevesebbet egyél: jobb, ha a legtáplálóbb ételeket (sovány fehérje, rost) fogyasztjuk kis adagokban.
- Egyél kevesebbet, de egyél gyakrabban a vércukorszint szabályozásához.
- Ne feküdjön le súlyos étkezés után: üljön vagy álljon étkezés után körülbelül 3 órán át, hogy az étel lefelé haladjon a gyomor és a belek felé.
- Fogyasszon 30-35 gramm rostot naponta (dió, chia mag, édeskömény, narancs, kivi.).
- Kerülje az alkoholt, a dohányt, a fűszeres vagy zsíros termékeket, a csokoládét és a koffeint a nehéz emésztés elkerülése érdekében.
- Mozogjon: a fizikai aktivitás elősegíti az összehúzódásokat, amelyek az ételt a bélben mozgatják.
- Figyeljen a testére és vágyaira: amikor szükségét érzi a fürdőszobába, ne tartsa vissza magát, ez elősegíti az aranyér.