Fogyás edzési terve Ezek a tippek segítenek a fogyásban
Karcsú és határozott? Ezzel a súlycsökkentő edzéstervvel fogyni lehet a jo-jo hatás nélkül
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha gyorsan szeretne fogyni, nagy fegyelemre van szüksége. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy este felhelyezés helyett a lábadnak nyomja meg a lábprést. Mert csak a diétára figyelni nem elég. A rendszeres és célzott testmozgás ugyanolyan fontos. Nem csak a kardióra, hanem mindenekelőtt az erőnlétre kell támaszkodnia. Ez segít gyorsan kalóriát égetni és meghatározni az ábrát. Az erőnléti edzés nemcsak a "sovány zsír" hatástól véd, hanem más előnyökkel is jár: Jobbul alszol, a bőröd újra ragyog és vonzóbbnak érzed magad a tükör előtt reggel.
Fogyjon egy edzéstervvel: Így vázolja fel új rutinját
Okos két tervet készíteni: egyet a diétára és egyet a heti edzésre. Ezeket a lehető legjobban össze kell hangolni. Például gyümölcsnapot kell elhelyeznie egy pihenőnapra. Tipp: Általában kerülni kell a Csalásnapokat, mert azok ösztönzik az egészségtelen étkezési magatartást és csökkentik az edzés utáni vágyat.
Ezenkívül meg kell határoznia az étrend és az edzésterv végrehajtásának időkeretét. Így motiválja magát arra, hogy valóban tartsa be a fogyás edzéstervét, és sikerül hatékonyan lefogynia. A legjobb, ha a terveket hat-nyolc hétre írja. Az időtartam elegendő a fogyáshoz, de elég rövid ahhoz, hogy ne tévessze szem elől a célt. A fő szabály, amikor beállított egy időtartamot, mérlegelje magát egyszer a diéta előtt, majd utána ismét. Különben felesleges nyomás alá helyezed magad. Ha ezen idő után elérte a célsúlyát, írhat magának egy új tervet, amely az alkalmi bor- és pizzaesték ellenére is fenntartja a testsúlyát.