Fogyás és dohányzásról való leszokás - Cuypers Apotheken Geldern, Walbeck, Kapellen, Kevelaer
Jó döntéseket hoz az egészségére az új évben
A karácsony és a szilveszter közötti idő a legalkalmasabb az elmúlt év számbavételére és az új évre vonatkozó jó határozatok elgondolkodására. Legkésőbb az új évben felmerül az az impulzus, hogy mindent jobban tegyünk, mint tavaly, és az állásfoglalásokat a gyakorlatba ültessük.
Ha lenne egy jó 10 felbontású, jó felbontású lista, akkor ennyi lenne Sújt veszteni az ideális súlyra és a A dohányzásról való leszokás közvetlenül a tetején. Minden összefügg a tiéddel Egészség. Az érintetteknek saját maguknak kellene meghozniuk ezeket az állásfoglalásokat - mert megéri!
Természetesen gyorsan és hatékonyan fogy az ideális súlyáig?
Az étrendnek számos formája vezethet sikerhez. Általános szabály, hogy azonban van néhány elv, amelyet be kell tartani a szerelmi fogantyúk megolvadása és a font leadása érdekében. Ha fogyni akar, kerülje el
körül erősen feldolgozott élelmiszerek csináld ki a szupermarketből. Különösen a csomagoláson található összetevők hosszú felsorolása általában nagyon rossz jel. Mert akkor nagy a kockázata annak, hogy ami bent van, az túl sok cukrot és/vagy túl sok zsírt tartalmaz.
Ezenkívül a testnek kevesebb energiára van szüksége, magasan feldolgozott élelmiszerek emésztésére. Jellemzően ez a helyzet a sok kalóriát leadó, de csak néhány tápanyagot tartalmazó termékekkel - köztük sok készétel a fagyasztóból (pl. Zsíros szószokkal), de édesített reggeli müzlik vagy desszertek, ketchup, majonéz, kész öntetek is, A kolbász, a lekvár, a sült ételek és természetesen az édesség méreg a karcsú vonal számára. Ezért, ha lehetséges, csak olyan ételeket használjon, amelyek nem tartalmazzák az összetevők listáját: friss zöldségek és gyümölcsök, természetes joghurt, túró, tojás, friss hús és hal.
Ne igyon kalóriát! Két pohár narancslé reggelire, egy kis üveg kóla délben és este
egy pohár sör - ez a kis italválaszték óriási 540 kcal-kal terheli meg a kalóriaszámlát. A kávéban vagy a teában cukor is van. Próbálja ki, és két hétig kerülje az édesített italokat! Az édesítőszereket, mint cukor alternatívát, körültekintően kell fogyasztani - még akkor is, ha nincs kalóriájuk, gyanítják, hogy megzavarják a zsírégetést, sőt híznak is. Ezért a legjobb elkerülni a cukrot és az édesítőszereket.
Mozog segít a zsírégetésben és jó az egész szervezet számára. Az a tény, hogy a több testmozgás kalóriát éget el, és a célzott erőedzés biztosítja, hogy a test felépítse az izomtömeget. A heti két-három edzés ideális. Meg kell edznie az állóképességet és fel kell építenie az izmait célzott erősítő edzésen keresztül. A klasszikus állóképességi sportok a futás, a kerékpározás, az úszás vagy a gyaloglás.
Mi volt fontos ebben az évben, és mit hoz a következő? Két kérdés, amely jelenleg virágzik. A két irány - előre és hátra - szintén rendkívül hasznos a dohányzás sikeres leszokásához. Mert ahhoz, hogy megértsd önmagad és a sok éven át gyakran kialakult dohányzási magatartásodat, vissza kell tekintened - ahhoz, hogy aztán megfelelő következtetéseket lehessen levonni a jövőre nézve. Dohányosként állandó sebességgel jár A nikotin szintje a vérben vagy bizonyos időpontokban a nikotin beviteléhez szokták.
A dohányzásról való leszokáskor a vérben csökken a nikotin koncentráció. A dohányzás iránti erős vágy és az elvonási tünetek, például idegesség, ingerlékenység vagy alvászavarok jelentik a kellemetlen következményeket. Nagy a kockázata annak, hogy minden jó szándék a hajóra kerül, és megadják a késztetést a cigaretta meggyújtására. Ennek ellensúlyozására a Nikotinpótló terápia.
A nikotinpótlás nem csak a nikotinpótlás
Ma nagyszámú különféle nikotinpótló dózisforma áll rendelkezésre, amelyek mindegyike különböző erősségű. A nikotinpótló terápia az egyéni igényekhez és a függőség mértékéhez igazítható. F.A nikotinpótló készítmények különösen alkalmasak a dohányzás azonnali leszokására, például nikotin spray, nikotin tapaszok, nikotin rágógumi, nikotin rombuszok vagy nikotin inhalátorok. Helyettesítik a cigarettából hiányzó nikotint, és nyugalmat adnak neked, hogy új dohányzóként beindulhass az új életedbe, és alkalmasak azonnali dohányzásról való leszokásra.
A Cuypers gyógyszertárakban tanácsot adunk a fogyás és a dohányzásról való leszokás nagyon fontos témáiban.
Örömmel kísérjük Önt a fogyás és/vagy a nikotinpótló terápia során. Többet adunk Biztonság és állóképesség az egészséged szolgálatában. Kérjük, élvezze a Felajánlott, amit összeállítottunk neked.
Minden jót, boldogságot, elégedettséget és egészségességet kívánunk a 2020-as új évhez!